收腹：摆脱小“腹”婆，迈向小“腰”精！

fufulele

如果你还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患于未然吧；很不幸的，如果已经是了，没关系，只要能坚持使用“6+1提升紧致宝”，你也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精哦！

□你是否想和“水桶腰”和小“腹”婆彻底拜拜？

□你是的因为是,由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，出现肚腩和胃腩？

□你是否看起来身材还算匀称，但坐下来的时候，臃肿的腰肢便出卖了自己？

一、选用小仪器

6+1提升紧致宝，重塑平坦小腹的神话！

28片真空魔轮，360°网状提升，活化脂肪酶，溶解多余脂肪，通过体内微循环快速将多余脂肪排除体外，与此同时，防止脂肪再生和赘肉囤积，塑造女人完美体态，雕琢出玲珑有致的曲线轮廓。

二、坚持小运动

第一名：“自行车”运动

躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

第二名：“船长的座椅”运动　　

站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保　持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。

第三名：健身球上的屈曲运动

躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

第四名：交错腿的垂直运动

脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。

第五名：腹肌板运动

　　双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。

第六名：长手臂的屈曲运动

　　脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。

第七名：躺着抬腿的收腹运动

　　这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。做法：躺姿，手放两边，双脚可以交叉放置。腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的。然后再放下来，重复。由于动作比较简单，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行。

第八名：伸直双腿的收腹运动

　　和第七名的收腹运动类似，躺着地上且双腿指向天花板。手抱着头部，用力把脚跟指向天花板，使身体形成一个“u”字型。手脚都放低，再重复。v

第九名：健腹轮运动

　　健腹轮可以经常在健身房里看到，锻炼的重点部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹轮上，手抓住扶手位置。腹肌收缩并使向前倾，重复进行12到16次。尝试利用腹肌而非手臂肌肉来进行。

第十名：手臂和脚尖着地的平板运动

这项类似于俯卧撑的平板运动名列第十，锻炼腹部、背部等关键部位，效果也是很不错的。做法：脸朝下躺着，前手臂撑地。脚尖撑地，身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态，不能让屁股凹向地面。保持住这个姿势20到60秒，然后放下来，再重复。

三、选用收腹瘦腰产品

1、比兰茜·纤腰收腹精油

居家护理

针对腰腹定向塑形，活化脂肪酶，促使脂肪细胞运动，溶解多余脂肪，通过体内微循环快速排出体外，与此同时，防止脂肪再生和赘肉囤积，塑造女人完美体态，雕琢出玲珑有致的曲线轮廓。

2、纤衡  果味窈窕  纤魔饮

纤衡瘦身全球唯一循环燃脂系统，以高倍燃脂因子燃烧脂肪释放的巨大能量，激发蔬果活萃精华加速体内循环代谢，产生相当高温瑜伽时的新陈代谢速度，反作用于脂肪，24小时对脂肪进行循环燃烧，并快速清理身体毒素、垃圾等，全天保持身体顺畅环境，1个周期轻松瘦10斤。

3、纤芊丝  腰部脂肪燃烧精华露

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