瘦腰美腿一个动作轻松搞定

boxmomo · 发表于 2011-4-26 12:33:10

1.水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。

2.吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。

3.再努力往上抬大腿，腿与上半身90度直角，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来,保持1分钟腿再慢慢放下