一日三餐怎么吃才健康

boxmomo

早餐喝点粗粮。早上，胃肠尚未完全"苏醒"，喝粗粮是理想的选择中午粗粮入菜。

中午，人体的消化功能较好可以多吃点粗粮。一些不易消化的粗粮，如芸豆、蚕豆等整粒的豆子，以及红薯、玉米等此时吃就比较好。晚餐粗粮细作。粗粮细作好消化，

晚餐最好选不胀气促睡眠的。