【4/15公布】揭秘美肌日记 赢取Misstu米思杜星期面膜故事包

沉沉

『米思杜Miss Tu We Can do』‘滴出来的面膜’米思杜光能汉方蒸馏面膜+

我的美肌秘密：

排毒释压、美白保湿、食补内调三管齐下外加运动饱眠

1、        排毒释压

紧张的工作及长时间对着电脑，压力不容小觑，特别是眼部，所以我很注重按摩排毒释压。
洁肤后的首道工序就是脸部按摩排毒。
1）        从迎香穴沿颧骨下方按压至耳中，每个点位按压3秒。点压一遍即可。
2）        握紧拳头，从嘴角的地仓穴开始，用四指中关节按压至耳中，按压10遍。
3）        用无名指点压眼周各穴位如攒竹穴、承泣穴、球后穴等，每个穴位按压三秒，按压三遍。
4）        食指中指并拢从眉头划压至太阳穴，压揉三秒后再划压至耳后的耳下腺，按揉3秒再沿脖子捋下。重复10遍。
整个过程大致2分钟就可以搞定，简单易行。可唤醒肌肤，消肿解疲劳，加强脸部血液循环及排毒代谢。有利于后续护肤品的吸收。

2、        美白保湿

在擦护肤品前我会习惯性的轻拍全脸，然后拍爽肤水，涂保湿精华素，微粒极小的精华素很容易便被肌肤吸收，而且瞬间感觉皮肤饱饱的，之后再涂美白保湿露加强保湿，使皮肤水水的，再加一层霜及时锁住水分，防止水分流失，这样就能水润一整天。而后我会搓热双手，轻轻拍按全脸，双倍提高皮肤对护肤品的吸收。

美白的最大敌人是紫外线。白天无论阴晴雨，我都会擦防晒霜外加隔离霜以以应对紫外线和电脑辐射。晚上认真卸妆后再进入洁肤程序。这里透露一个小秘诀哦，我会用淘米水洗脸，可以加快美白的进程哦：）

每周至少三次面膜以强化美白保湿效果。由于我皮肤比较薄且过敏，对于角质管理，我不会像别人每周都去一次死皮，而是根据我皮肤的状况每月去一次死皮，这样便能恢复角质的最佳状态。角质佳了，皮肤各项功能也能呈现最佳状态，自然透着健康。

3、        食补内调

1）        每天起床后空腹一杯茶花花粉+蜂蜜水，清肠补水的同时又能调节内分泌，抗衰老。
2）        多喝水，从不喝咖啡，烟酒不沾，少吃辛辣食物。
3）        维C有分解黑色素，防止黑色素沉淀，抗氧化的作用。平时多吃西红柿、猕猴桃、柑橘、柚子、葡萄、草莓、白菜、苦瓜等富含维C的蔬果，并且每天上午会口含一片维C。
4）        每天晚上会用水送服一粒维E，祛斑，水润肌肤又能延缓衰老。
5）        多喝猪脚、鸡爪、猪骨、鸡汤，补充胶原蛋白及钙，同时多喝红豆绿豆糖水，喝出好气色哦。
6）        平时还要注意粗粮的摄入，多吃红薯有利排泄。

4、        运动饱眠

1）        多做有氧操，每周一次瑜伽练习，保持适度适量运动。
2）        美女是睡出来的哦。在睡前我会用热水泡脚10-15分钟，并按摩脚掌。尤其在冬天，泡脚后上床，热乎乎暖烘烘的特别舒服。躺床上后我会按揉耳朵特别是耳垂一分钟，并配以深呼吸，超级放松，很快就能入眠，睡眠质量也会提高很多。每天保持7-8小时睡眠。

通过由内而外的调理保养，皮肤自然健康白皙水润紧致哦：）。
与姐妹们共勉哦！加油！！！

smart1115

『米思杜Miss Tu We Can do』‘滴出来的面膜’米思杜光能汉方蒸馏面膜+我美肌的秘密1、护肤品选择是关键，选择适合自己的：选择对自己有效的，也要选择适合自己年龄段用的产品。
2、要知道自己需要改善什么，不要盲目跟风的去投资。
3、女人是水做的，虽然一直以来说每天八杯水才是正确的，但现在医学上肯定了，每个人的体质不一样，肾功能也不一样，也许八杯水对某些人来说多了，对某些人来说少了。所以要根据自己的身体素质来调整。
4、面部要补水，这个是肯定的。平常的护肤品要选择保湿补水的，夏天冬天，使用空调的频率太高，随身携带喷雾，是很好的习惯，细纹才不会早早的跑来。
5、女人要化妆才会更美丽，现在美丽的女人们每天化妆。却有很多人不懂得正确的卸妆，要选择温和不刺激的。而且清洁能力强的卸妆产品，如果清洁不干净会让皮肤衰老的更快。
6、选择面膜要窍门，不只是选择一种。有时候皮肤需要补水，有时候需要美白，有时候它需要修复。所以一定要选择正确的！
7、四季都需要防晒，不只是夏季，皮肤防晒是关键，紫外线可是随时都存在的。不要让紫外线侵害了自己的肌肤。
8、食补也重要，中医说的好，内分泌是关键。平常生活的习惯要注意。多吃水果，补充维生素，胶原蛋白之类的。
9、生活规律也是很关键的，保证良好的睡眠，会让自己精神好，皮肤好，面色红润，让自己的肌肤更好原生态，更加自然美丽！
10、让自己保持好的心情，不要心浮气躁！让自己时刻有好心情，适当的运动也会让你更加美丽！

boxmomo

『米思杜Miss Tu We Can do』‘滴出来的面膜’米思杜光能汉方蒸馏面膜”

我的美肌的秘密：肌肤“皖腕凝霜雪”！湿润、光滑、紧致、弹性、白皙是我的美肌终极目标。出门前高度保湿滋养，回家后卸妆清洁，晚间擦拭高效护肤品，正确的护肤手法and适合自己的护肤产品，保持愉悦的心情和健康的饮食作息。每周2-3次面膜，根据肌肤的状态选择不同功效的面膜，对肌肤密集护理。让肌肤停留在宁青的在巅峰状态！



美肌保养
选择温和的清洁产品，清除肌肤底层污垢、皮脂与老化细胞，保持肌肤水油平衡；辅助按摩，促进血液循环，将护肤品功效发挥到极致；定期做一次深层的净化，祛除剥离老化角质，让护肤品中的水分和营养渗透肌深，加强表皮层护理，真皮层修复；根据肤质和环境，选择适合的护肤水，完成肌肤二次清洁工作，补充水分；精华素的高效营养成分，能够活化真皮组织修复细胞，改变内在的老化现象；日间，注重皮肤表面水脂质膜的修复和加强，防护性能、保湿力度强的滋养日霜，加强肌肤锁水力，全面提升肌肤蓄水能力；隔离霜，肌肤的美白屏障，抵挡外界紫外线、彩妆、污染对肌肤的侵害；加强保湿及防晒，阻隔外在环境对肌肤的伤害，也是美白的第一要诀；夜间，充分利用肌肤夜间修复黄金时段，完成肌肤的净化，有效涤清肌肤白天因外界侵扰而积累的有害物质，利用高效晚霜加强肌肤自我更新与修复，帮助肌肤补充能量，消除疲劳。面膜，美肌的“膜”法，对肌肤密集护理。面膜功效分为：保湿、清洁、控油、抗老、美白。面膜种类分为：剥离、水洗、擦拭、凝胶、棉布。根据不同肤质及季节环境变化，选用所需面膜，呵护与滋养，全面护肤不停顿。



养颜秘诀
借助健康饮食达到美肌目的；
水果和蔬菜都含有丰富的维生素；
泡热水澡，有利于放松紧绷的肌肉和神经；
睡前适量的有氧运动，调节血液循环；
睡前一杯牛奶或通过薰衣草精油花水镇定安眠；
睡眠是最好的养颜秘诀；
保持良好的心态和愉悦的心情。

美肤果蔬
排毒：蜂蜜、菠菜、还带、萝卜、苦瓜、木耳、绿豆、茶叶、黄瓜、石榴、人参、芦荟
维C：杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉
润肠：洋葱、萝卜、黄豆、玉米，燕麦
天然激素：大豆、石榴、当归、小茴香、蜂王浆、雪蛤
tips：女生的生理周期，造成体内激素减少，缺乏激素，会引起皮粗粗糙、长斑的常见现象。



Tips:

加强天然营养，不过度或完全依赖护肤品
洁肤的水温不宜超过肌肤温度5℃
含有大量的感光物质不宜多吃：芹菜、红豆、韭菜、木瓜、柠檬
刺激性食品易引起皮肤粗糙：胡椒、辣椒等调料及酒、咖啡、可乐等饮料



『米思杜Miss Tu We Can do』面膜组，看过产品的详细介绍，喜欢她的针对性设计，根据肌肤不同状态采用针对性的密集护理，同时避免了产品混搭引起的敏感或不适感。

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我的美肌秘密：

排毒释压、美白保湿、食补内调三管齐下外加运动饱眠

1、        排毒释压

紧张的工作及长时间对着电脑，压力不容小觑，特别是眼部，所以我很注重按摩排毒释压。
洁肤后的首道工序就是脸部按摩排毒。
1）        从迎香穴沿颧骨下方按压至耳中，每个点位按压3秒。点压一遍即可。
2）        握紧拳头，从嘴角的地仓穴开始，用四指中关节按压至耳中，按压10遍。
3）        用无名指点压眼周各穴位如攒竹穴、承泣穴、球后穴等，每个穴位按压三秒，按压三遍。
4）        食指中指并拢从眉头划压至太阳穴，压揉三秒后再划压至耳后的耳下腺，按揉3秒再沿脖子捋下。重复10遍。
整个过程大致2分钟就可以搞定，简单易行。可唤醒肌肤，消肿解疲劳，加强脸部血液循环及排毒代谢。有利于后续护肤品的吸收。

2、        美白保湿

在擦护肤品前我会习惯性的轻拍全脸，然后拍爽肤水，涂保湿精华素，微粒极小的精华素很容易便被肌肤吸收，而且瞬间感觉皮肤饱饱的，之后再涂美白保湿露加强保湿，使皮肤水水的，再加一层霜及时锁住水分，防止水分流失，这样就能水润一整天。而后我会搓热双手，轻轻拍按全脸，双倍提高皮肤对护肤品的吸收。

美白的最大敌人是紫外线。白天无论阴晴雨，我都会擦防晒霜外加隔离霜以以应对紫外线和电脑辐射。晚上认真卸妆后再进入洁肤程序。这里透露一个小秘诀哦，我会用淘米水洗脸，可以加快美白的进程哦：）

每周至少三次面膜以强化美白保湿效果。由于我皮肤比较薄且过敏，对于角质管理，我不会像别人每周都去一次死皮，而是根据我皮肤的状况每月去一次死皮，这样便能恢复角质的最佳状态。角质佳了，皮肤各项功能也能呈现最佳状态，自然透着健康。

3、        食补内调

1）        每天起床后空腹一杯茶花花粉+蜂蜜水，清肠补水的同时又能调节内分泌，抗衰老。
2）        多喝水，从不喝咖啡，烟酒不沾，少吃辛辣食物。
3）        维C有分解黑色素，防止黑色素沉淀，抗氧化的作用。平时多吃西红柿、猕猴桃、柑橘、柚子、葡萄、草莓、白菜、苦瓜等富含维C的蔬果，并且每天上午会口含一片维C。
4）        每天晚上会用水送服一粒维E，祛斑，水润肌肤又能延缓衰老。
5）        多喝猪脚、鸡爪、猪骨、鸡汤，补充胶原蛋白及钙，同时多喝红豆绿豆糖水，喝出好气色哦。
6）        平时还要注意粗粮的摄入，多吃红薯有利排泄。

4、        运动饱眠

1）        多做有氧操，每周一次瑜伽练习，保持适度适量运动。
2）        美女是睡出来的哦。在睡前我会用热水泡脚10-15分钟，并按摩脚掌。尤其在冬天，泡脚后上床，热乎乎暖烘烘的特别舒服。躺床上后我会按揉耳朵特别是耳垂一分钟，并配以深呼吸，超级放松，很快就能入眠，睡眠质量也会提高很多。每天保持7-8小时睡眠。

通过由内而外的调理保养，皮肤自然健康白皙水润紧致哦：）。
与姐妹们共勉哦！加油！！！

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我的美肌的秘密：肌肤“皖腕凝霜雪”！湿润、光滑、紧致、弹性、白皙是我的美肌终极目标。出门前高度保湿滋养，回家后卸妆清洁，晚间擦拭高效护肤品，正确的护肤手法and适合自己的护肤产品，保持愉悦的心情和健康的饮食作息。每周2-3次面膜，根据肌肤的状态选择不同功效的面膜，对肌肤密集护理。让肌肤停留在宁青的在巅峰状态！



美肌保养
选择温和的清洁产品，清除肌肤底层污垢、皮脂与老化细胞，保持肌肤水油平衡；辅助按摩，促进血液循环，将护肤品功效发挥到极致；定期做一次深层的净化，祛除剥离老化角质，让护肤品中的水分和营养渗透肌深，加强表皮层护理，真皮层修复；根据肤质和环境，选择适合的护肤水，完成肌肤二次清洁工作，补充水分；精华素的高效营养成分，能够活化真皮组织修复细胞，改变内在的老化现象；日间，注重皮肤表面水脂质膜的修复和加强，防护性能、保湿力度强的滋养日霜，加强肌肤锁水力，全面提升肌肤蓄水能力；隔离霜，肌肤的美白屏障，抵挡外界紫外线、彩妆、污染对肌肤的侵害；加强保湿及防晒，阻隔外在环境对肌肤的伤害，也是美白的第一要诀；夜间，充分利用肌肤夜间修复黄金时段，完成肌肤的净化，有效涤清肌肤白天因外界侵扰而积累的有害物质，利用高效晚霜加强肌肤自我更新与修复，帮助肌肤补充能量，消除疲劳。面膜，美肌的“膜”法，对肌肤密集护理。面膜功效分为：保湿、清洁、控油、抗老、美白。面膜种类分为：剥离、水洗、擦拭、凝胶、棉布。根据不同肤质及季节环境变化，选用所需面膜，呵护与滋养，全面护肤不停顿。



养颜秘诀
借助健康饮食达到美肌目的；
水果和蔬菜都含有丰富的维生素；
泡热水澡，有利于放松紧绷的肌肉和神经；
睡前适量的有氧运动，调节血液循环；
睡前一杯牛奶或通过薰衣草精油花水镇定安眠；
睡眠是最好的养颜秘诀；
保持良好的心态和愉悦的心情。

美肤果蔬
排毒：蜂蜜、菠菜、还带、萝卜、苦瓜、木耳、绿豆、茶叶、黄瓜、石榴、人参、芦荟
维C：杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉
润肠：洋葱、萝卜、黄豆、玉米，燕麦
天然激素：大豆、石榴、当归、小茴香、蜂王浆、雪蛤
tips：女生的生理周期，造成体内激素减少，缺乏激素，会引起皮粗粗糙、长斑的常见现象。



Tips:

加强天然营养，不过度或完全依赖护肤品
洁肤的水温不宜超过肌肤温度5℃
含有大量的感光物质不宜多吃：芹菜、红豆、韭菜、木瓜、柠檬
刺激性食品易引起皮肤粗糙：胡椒、辣椒等调料及酒、咖啡、可乐等饮料



『米思杜Miss Tu We Can do』面膜组，看过产品的详细介绍，喜欢她的针对性设计，根据肌肤不同状态采用针对性的密集护理，同时避免了产品混搭引起的敏感或不适感。

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1、护肤品选择是关键，选择适合自己的：选择对自己有效的，也要选择适合自己年龄段用的产品。
2、要知道自己需要改善什么，不要盲目跟风的去投资。
3、女人是水做的，虽然一直以来说每天八杯水才是正确的，但现在医学上肯定了，每个人的体质不一样，肾功能也不一样，也许八杯水对某些人来说多了，对某些人来说少了。所以要根据自己的身体素质来调整。
4、面部要补水，这个是肯定的。平常的护肤品要选择保湿补水的，夏天冬天，使用空调的频率太高，随身携带喷雾，是很好的习惯，细纹才不会早早的跑来。
5、女人要化妆才会更美丽，现在美丽的女人们每天化妆。却有很多人不懂得正确的卸妆，要选择温和不刺激的。而且清洁能力强的卸妆产品，如果清洁不干净会让皮肤衰老的更快。
6、选择面膜要窍门，不只是选择一种。有时候皮肤需要补水，有时候需要美白，有时候它需要修复。所以一定要选择正确的！
7、四季都需要防晒，不只是夏季，皮肤防晒是关键，紫外线可是随时都存在的。不要让紫外线侵害了自己的肌肤。
8、食补也重要，中医说的好，内分泌是关键。平常生活的习惯要注意。多吃水果，补充维生素，胶原蛋白之类的。
9、生活规律也是很关键的，保证良好的睡眠，会让自己精神好，皮肤好，面色红润，让自己的肌肤更好原生态，更加自然美丽！
10、让自己保持好的心情，不要心浮气躁！让自己时刻有好心情，适当的运动也会让你更加美丽！

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1、护肤品选择是关键，选择适合自己的：选择对自己有效的，也要选择适合自己年龄段用的产品。
2、要知道自己需要改善什么，不要盲目跟风的去投资。
3、女人是水做的，虽然一直以来说每天八杯水才是正确的，但现在医学上肯定了，每个人的体质不一样，肾功能也不一样，也许八杯水对某些人来说多了，对某些人来说少了。所以要根据自己的身体素质来调整。
4、面部要补水，这个是肯定的。平常的护肤品要选择保湿补水的，夏天冬天，使用空调的频率太高，随身携带喷雾，是很好的习惯，细纹才不会早早的跑来。
5、女人要化妆才会更美丽，现在美丽的女人们每天化妆。却有很多人不懂得正确的卸妆，要选择温和不刺激的。而且清洁能力强的卸妆产品，如果清洁不干净会让皮肤衰老的更快。
6、选择面膜要窍门，不只是选择一种。有时候皮肤需要补水，有时候需要美白，有时候它需要修复。所以一定要选择正确的！
7、四季都需要防晒，不只是夏季，皮肤防晒是关键，紫外线可是随时都存在的。不要让紫外线侵害了自己的肌肤。
8、食补也重要，中医说的好，内分泌是关键。平常生活的习惯要注意。多吃水果，补充维生素，胶原蛋白之类的。
9、生活规律也是很关键的，保证良好的睡眠，会让自己精神好，皮肤好，面色红润，让自己的肌肤更好原生态，更加自然美丽！
10、让自己保持好的心情，不要心浮气躁！让自己时刻有好心情，适当的运动也会让你更加美丽！

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我的美肌的秘密：肌肤“皖腕凝霜雪”！湿润、光滑、紧致、弹性、白皙是我的美肌终极目标。出门前高度保湿滋养，回家后卸妆清洁，晚间擦拭高效护肤品，正确的护肤手法and适合自己的护肤产品，保持愉悦的心情和健康的饮食作息。每周2-3次面膜，根据肌肤的状态选择不同功效的面膜，对肌肤密集护理。让肌肤停留在宁青的在巅峰状态！



美肌保养
选择温和的清洁产品，清除肌肤底层污垢、皮脂与老化细胞，保持肌肤水油平衡；辅助按摩，促进血液循环，将护肤品功效发挥到极致；定期做一次深层的净化，祛除剥离老化角质，让护肤品中的水分和营养渗透肌深，加强表皮层护理，真皮层修复；根据肤质和环境，选择适合的护肤水，完成肌肤二次清洁工作，补充水分；精华素的高效营养成分，能够活化真皮组织修复细胞，改变内在的老化现象；日间，注重皮肤表面水脂质膜的修复和加强，防护性能、保湿力度强的滋养日霜，加强肌肤锁水力，全面提升肌肤蓄水能力；隔离霜，肌肤的美白屏障，抵挡外界紫外线、彩妆、污染对肌肤的侵害；加强保湿及防晒，阻隔外在环境对肌肤的伤害，也是美白的第一要诀；夜间，充分利用肌肤夜间修复黄金时段，完成肌肤的净化，有效涤清肌肤白天因外界侵扰而积累的有害物质，利用高效晚霜加强肌肤自我更新与修复，帮助肌肤补充能量，消除疲劳。面膜，美肌的“膜”法，对肌肤密集护理。面膜功效分为：保湿、清洁、控油、抗老、美白。面膜种类分为：剥离、水洗、擦拭、凝胶、棉布。根据不同肤质及季节环境变化，选用所需面膜，呵护与滋养，全面护肤不停顿。



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借助健康饮食达到美肌目的；
水果和蔬菜都含有丰富的维生素；
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睡前适量的有氧运动，调节血液循环；
睡前一杯牛奶或通过薰衣草精油花水镇定安眠；
睡眠是最好的养颜秘诀；
保持良好的心态和愉悦的心情。

美肤果蔬
排毒：蜂蜜、菠菜、还带、萝卜、苦瓜、木耳、绿豆、茶叶、黄瓜、石榴、人参、芦荟
维C：杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉
润肠：洋葱、萝卜、黄豆、玉米，燕麦
天然激素：大豆、石榴、当归、小茴香、蜂王浆、雪蛤
tips：女生的生理周期，造成体内激素减少，缺乏激素，会引起皮粗粗糙、长斑的常见现象。



Tips:

加强天然营养，不过度或完全依赖护肤品
洁肤的水温不宜超过肌肤温度5℃
含有大量的感光物质不宜多吃：芹菜、红豆、韭菜、木瓜、柠檬
刺激性食品易引起皮肤粗糙：胡椒、辣椒等调料及酒、咖啡、可乐等饮料



『米思杜Miss Tu We Can do』面膜组，看过产品的详细介绍，喜欢她的针对性设计，根据肌肤不同状态采用针对性的密集护理，同时避免了产品混搭引起的敏感或不适感。

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『米思杜Miss Tu We Can do』‘滴出来的面膜’米思杜光能汉方蒸馏面膜+

我的美肌秘密：

排毒释压、美白保湿、食补内调三管齐下外加运动饱眠

1、        排毒释压

紧张的工作及长时间对着电脑，压力不容小觑，特别是眼部，所以我很注重按摩排毒释压。
洁肤后的首道工序就是脸部按摩排毒。
1）        从迎香穴沿颧骨下方按压至耳中，每个点位按压3秒。点压一遍即可。
2）        握紧拳头，从嘴角的地仓穴开始，用四指中关节按压至耳中，按压10遍。
3）        用无名指点压眼周各穴位如攒竹穴、承泣穴、球后穴等，每个穴位按压三秒，按压三遍。
4）        食指中指并拢从眉头划压至太阳穴，压揉三秒后再划压至耳后的耳下腺，按揉3秒再沿脖子捋下。重复10遍。
整个过程大致2分钟就可以搞定，简单易行。可唤醒肌肤，消肿解疲劳，加强脸部血液循环及排毒代谢。有利于后续护肤品的吸收。

2、        美白保湿

在擦护肤品前我会习惯性的轻拍全脸，然后拍爽肤水，涂保湿精华素，微粒极小的精华素很容易便被肌肤吸收，而且瞬间感觉皮肤饱饱的，之后再涂美白保湿露加强保湿，使皮肤水水的，再加一层霜及时锁住水分，防止水分流失，这样就能水润一整天。而后我会搓热双手，轻轻拍按全脸，双倍提高皮肤对护肤品的吸收。

美白的最大敌人是紫外线。白天无论阴晴雨，我都会擦防晒霜外加隔离霜以以应对紫外线和电脑辐射。晚上认真卸妆后再进入洁肤程序。这里透露一个小秘诀哦，我会用淘米水洗脸，可以加快美白的进程哦：）

每周至少三次面膜以强化美白保湿效果。由于我皮肤比较薄且过敏，对于角质管理，我不会像别人每周都去一次死皮，而是根据我皮肤的状况每月去一次死皮，这样便能恢复角质的最佳状态。角质佳了，皮肤各项功能也能呈现最佳状态，自然透着健康。

3、        食补内调

1）        每天起床后空腹一杯茶花花粉+蜂蜜水，清肠补水的同时又能调节内分泌，抗衰老。
2）        多喝水，从不喝咖啡，烟酒不沾，少吃辛辣食物。
3）        维C有分解黑色素，防止黑色素沉淀，抗氧化的作用。平时多吃西红柿、猕猴桃、柑橘、柚子、葡萄、草莓、白菜、苦瓜等富含维C的蔬果，并且每天上午会口含一片维C。
4）        每天晚上会用水送服一粒维E，祛斑，水润肌肤又能延缓衰老。
5）        多喝猪脚、鸡爪、猪骨、鸡汤，补充胶原蛋白及钙，同时多喝红豆绿豆糖水，喝出好气色哦。
6）        平时还要注意粗粮的摄入，多吃红薯有利排泄。

4、        运动饱眠

1）        多做有氧操，每周一次瑜伽练习，保持适度适量运动。
2）        美女是睡出来的哦。在睡前我会用热水泡脚10-15分钟，并按摩脚掌。尤其在冬天，泡脚后上床，热乎乎暖烘烘的特别舒服。躺床上后我会按揉耳朵特别是耳垂一分钟，并配以深呼吸，超级放松，很快就能入眠，睡眠质量也会提高很多。每天保持7-8小时睡眠。

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美肌保养
选择温和的清洁产品，清除肌肤底层污垢、皮脂与老化细胞，保持肌肤水油平衡；辅助按摩，促进血液循环，将护肤品功效发挥到极致；定期做一次深层的净化，祛除剥离老化角质，让护肤品中的水分和营养渗透肌深，加强表皮层护理，真皮层修复；根据肤质和环境，选择适合的护肤水，完成肌肤二次清洁工作，补充水分；精华素的高效营养成分，能够活化真皮组织修复细胞，改变内在的老化现象；日间，注重皮肤表面水脂质膜的修复和加强，防护性能、保湿力度强的滋养日霜，加强肌肤锁水力，全面提升肌肤蓄水能力；隔离霜，肌肤的美白屏障，抵挡外界紫外线、彩妆、污染对肌肤的侵害；加强保湿及防晒，阻隔外在环境对肌肤的伤害，也是美白的第一要诀；夜间，充分利用肌肤夜间修复黄金时段，完成肌肤的净化，有效涤清肌肤白天因外界侵扰而积累的有害物质，利用高效晚霜加强肌肤自我更新与修复，帮助肌肤补充能量，消除疲劳。面膜，美肌的“膜”法，对肌肤密集护理。面膜功效分为：保湿、清洁、控油、抗老、美白。面膜种类分为：剥离、水洗、擦拭、凝胶、棉布。根据不同肤质及季节环境变化，选用所需面膜，呵护与滋养，全面护肤不停顿。



养颜秘诀
借助健康饮食达到美肌目的；
水果和蔬菜都含有丰富的维生素；
泡热水澡，有利于放松紧绷的肌肉和神经；
睡前适量的有氧运动，调节血液循环；
睡前一杯牛奶或通过薰衣草精油花水镇定安眠；
睡眠是最好的养颜秘诀；
保持良好的心态和愉悦的心情。

美肤果蔬
排毒：蜂蜜、菠菜、还带、萝卜、苦瓜、木耳、绿豆、茶叶、黄瓜、石榴、人参、芦荟
维C：杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉
润肠：洋葱、萝卜、黄豆、玉米，燕麦
天然激素：大豆、石榴、当归、小茴香、蜂王浆、雪蛤
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Tips:

加强天然营养，不过度或完全依赖护肤品
洁肤的水温不宜超过肌肤温度5℃
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刺激性食品易引起皮肤粗糙：胡椒、辣椒等调料及酒、咖啡、可乐等饮料



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我的美肌的秘密：肌肤“皖腕凝霜雪”！湿润、光滑、紧致、弹性、白皙是我的美肌终极目标。出门前高度保湿滋养，回家后卸妆清洁，晚间擦拭高效护肤品，正确的护肤手法and适合自己的护肤产品，保持愉悦的心情和健康的饮食作息。每周2-3次面膜，根据肌肤的状态选择不同功效的面膜，对肌肤密集护理。让肌肤停留在宁青的在巅峰状态！



美肌保养
选择温和的清洁产品，清除肌肤底层污垢、皮脂与老化细胞，保持肌肤水油平衡；辅助按摩，促进血液循环，将护肤品功效发挥到极致；定期做一次深层的净化，祛除剥离老化角质，让护肤品中的水分和营养渗透肌深，加强表皮层护理，真皮层修复；根据肤质和环境，选择适合的护肤水，完成肌肤二次清洁工作，补充水分；精华素的高效营养成分，能够活化真皮组织修复细胞，改变内在的老化现象；日间，注重皮肤表面水脂质膜的修复和加强，防护性能、保湿力度强的滋养日霜，加强肌肤锁水力，全面提升肌肤蓄水能力；隔离霜，肌肤的美白屏障，抵挡外界紫外线、彩妆、污染对肌肤的侵害；加强保湿及防晒，阻隔外在环境对肌肤的伤害，也是美白的第一要诀；夜间，充分利用肌肤夜间修复黄金时段，完成肌肤的净化，有效涤清肌肤白天因外界侵扰而积累的有害物质，利用高效晚霜加强肌肤自我更新与修复，帮助肌肤补充能量，消除疲劳。面膜，美肌的“膜”法，对肌肤密集护理。面膜功效分为：保湿、清洁、控油、抗老、美白。面膜种类分为：剥离、水洗、擦拭、凝胶、棉布。根据不同肤质及季节环境变化，选用所需面膜，呵护与滋养，全面护肤不停顿。



养颜秘诀
借助健康饮食达到美肌目的；
水果和蔬菜都含有丰富的维生素；
泡热水澡，有利于放松紧绷的肌肉和神经；
睡前适量的有氧运动，调节血液循环；
睡前一杯牛奶或通过薰衣草精油花水镇定安眠；
睡眠是最好的养颜秘诀；
保持良好的心态和愉悦的心情。

美肤果蔬
排毒：蜂蜜、菠菜、还带、萝卜、苦瓜、木耳、绿豆、茶叶、黄瓜、石榴、人参、芦荟
维C：杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉
润肠：洋葱、萝卜、黄豆、玉米，燕麦
天然激素：大豆、石榴、当归、小茴香、蜂王浆、雪蛤
tips：女生的生理周期，造成体内激素减少，缺乏激素，会引起皮粗粗糙、长斑的常见现象。



Tips:

加强天然营养，不过度或完全依赖护肤品
洁肤的水温不宜超过肌肤温度5℃
含有大量的感光物质不宜多吃：芹菜、红豆、韭菜、木瓜、柠檬
刺激性食品易引起皮肤粗糙：胡椒、辣椒等调料及酒、咖啡、可乐等饮料



『米思杜Miss Tu We Can do』面膜组，看过产品的详细介绍，喜欢她的针对性设计，根据肌肤不同状态采用针对性的密集护理，同时避免了产品混搭引起的敏感或不适感。