胡萝卜整个烤 果蔬这样吃更营养

baobao8866

胡萝卜整个烤
　　将胡萝卜整个水煮或烤着吃，会使人体获得的健康化学物质增加25%，其中包括某些抗癌物质。
　　豆类吃速冻的
　　豆类在采摘去皮后两个小时就进行速冻，有效锁定了营养物质。新鲜豆类从采摘到餐桌至少要三四天时间，维生素及其他营养物质丢失严重。
　　土豆带皮热水煮
　　整个土豆连皮烤或煮。土豆皮下层所含维生哪个牌子好化妆水去脚臭有效的玫瑰精油价格有效哪种抗衰老去皱好评价什么洗手液好素高达80%。水煮的时候，最好用热水煮土豆，以防可溶性维生素散失。
　　卷心菜烹调要加盐
　　煮这类蔬菜时候最好加点盐，时间不宜过长，否则营养丢失，口感全无。这类蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有营养。
　　多吃水果少喝果汁
　　水果采摘后应该尽快食用，以保持其中的维生素、抗氧化剂及矿物质等。果汁会让人发胖，还会导致胃肠胀气及龋齿危险增加。