一种慢慢减肥又不伤害身体的方法

dudu2275

减肥成功后，我开始研究一种慢慢减肥又不伤害身体的方法，要吃东西，但是要吃得对、吃得好、吃得健康。
　
　　最近还是有很多朋友问我是怎么减肥的，其实我的减肥方法真的不适合大家学习，我那时候每天超负荷的运动但是只吃很少的东西喝很少的水，因为我那时候想减肥想疯了，所以才地狱式地减肥。不过，在这里，我可以介绍给大家的就是我在减肥成功后的第一年里是怎样保证体重不反弹的。

　　第一，恢复正常饮食以后要注意食物的热量值，控制自己每天不要摄入过多的热量。饭前可以服用一杯清谐茶，这茶减肥效果很好的，而且没有副作用。如果是减肥，一天建议喝四次，饭前空腹加睡前一次，如果只是为了保持身材，就只需要在中餐前喝一杯就可以了。
　
       第二，吃完饭以后的半个小时里，千万不可以坐着，也不可以靠着，更不可以躺着！不然的话，嘿嘿，您就等着肚子上的八块腹肌连成一块“腹大肌”好了。我记得以前胖的时候，我最爱的生活就是晚上一吃完饭就直接趴在沙发上看电视看到困得不成了就去睡觉。现在回想，觉得那时候我肯定是每天夜里在睡梦中胖了一圈又一圈的。不过我只是说不可以坐着，但是也没叫你一放下饭碗就去运动啊，那样很容服装搭配护手灰指甲润肤好用日霜比较什么女士香水好用瘦腿眼霜什么牌子好易得盲肠炎的。

　　第三，尽量不要喝饮料，如果不巧你和我一样嘴馋喜欢喝甜的，那不如就委屈自己一点吧，现如今市面上大把大把的无糖饮料，相信都可以让你挑花了眼，实在不成试试喝清谐茶啊，加点蜂蜜，酸酸甜甜很好喝的。

　　第四，尽量减少在外面吃饭的次数，如果一定要吃，事先先喝一杯清谐茶，这样就可以控制肠胃对油腻的吸收了。过年过节可以放纵一下，但是只是一次哦。出去吃饭另一个大忌讳，就是千万不要去吃自助餐，很容易吃得太多，不知不觉中就摄取了过多的热量。

　　第五，不管怎么控制饮食，怎么服用减肥茶，光吃不运动也是不成的，多少也要做做运动，不然的话人不运动对身体也不好。
   
     至于我，我减肥后的第一年里，每天都坚持做仰卧起坐50下，然后躺在床上两腿做骑车的动作50下，就是这样了，看起来不是很多的运动量，但是一直坚持下来都有效果的最后，也是我自己认为可能很有用的，就是买衣服的时候永远买你减肥成功时候的号码，或者只能比减肥成功时的号码小，这样可以逼着你自己必须保持减肥成果，甚至比以前更瘦， 千千万万不能因为体重回升就放大衣服的尺寸，不然很容易不知不觉恢复到以前的体型哦