10种优质减肥食物 饱腹又消脂

小鱼卷

你是不是很懒？想减肥却又死赖在沙发上不想动呢？还在为减肥时要吃什么而烦恼？不用再想了，下面小编就来为你推荐10种既饱腹又消脂的超优质减肥食物，让你变得更加健康苗条！

       多谷米：排便顺畅+消除水肿
　　多谷米中含不易被消化的纤维质，而且能够吸收水分和脂肪，让排便更顺畅，从而达到瘦身的目的。
豆芽菜：排除宿便+高纤低卡
　　豆芽菜热量很低，并且含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，让排便顺畅，另外它还具有利尿消水肿的功效。
冬瓜：增加饱足感+淘宝网女装秋装新款护手茶树精油祛痘排行榜去脚气去角质芦荟胶哪个好美白什么牌子的足部护理好用瘦身消肿
　　冬瓜水分多、热量低，可以解渴消暑，所含有的钾、维生素C，消除水肿的功效显著。


       小黄瓜：利尿排便+降低体脂肪
　　小黄瓜中所含的丙醇二酸，具有抑制醣类转化为脂肪的作用，可以减少体脂肪的囤积。
　　木瓜：分解脂肪+促进排便
　　脂肪酶是一种存在血液中的脂肪分解酶，木瓜含有丰富的脂肪酶，能分解体内堆积的脂肪，有助于瘦身。
　　红豆：利尿排便+高纤消肿
　　红豆脂肪含量低，热量也低，膳食纤维的含量却极为丰富，而且富含钾，对利尿、排宿便的功效良好，是减肥者首选的甜点食材。

小鱼卷

洋菜：增加饱足感+通便顺畅

　　洋菜也就是寒天，它富含膳食纤维，对改善便秘清宿便效果很好，而且它可以增加饱腹感，热量极低，是充饥的最佳食材。

　　紫菜：代谢脂肪+轻盈消肿

　　紫菜富含钾，有助于消除水肿，而且富含维生素、矿物质等营养，可以代谢蛋白质和脂肪，预防肥胖。

　　鳕鱼：促进血液循环+增强体力

　　鳕鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进血液循环，加速身体代谢，在肉类中属于热量较低的食材，是减肥者首选地肉类食品。

　　茶：消除水肿+利尿祛脂

　　茶中含有咖啡因，能够帮助脂肪分解，减少体内脂肪囤积，从而达到减肥效果。