日式饮食法 助你快速瘦身9公斤

小鱼卷

日本女性似乎身材都能保持的很好，很少能看到体型偏胖的日本人，这跟他们的饮食习惯是分不开的，那么我们可以借鉴日式饮食的方法，来帮助我们养成健康的饮食习惯，从而达到减肥瘦身的效果。

只要你遵守以下日式减肥食谱的基本守则，就能够快速瘦身达9公斤哦。
　　1.矿泉水
　　为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。
　　2.减少盐的摄入
　　海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了。
　　3.水果
　　每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质。
　　4.绿茶
　　绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且，它还是利尿排[url=http://www.zenmedapei.com]穿衣搭配瘦身霜卸妆油排行榜外用减肥戒烟贴祛斑黑头导出液哪个好防晒哪种男士香水效果好毒[/url]的瘦身饮料。
　　综观日式减肥方法，其瘦身原理在于，稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。日餐中，维生素的含量也相当丰富，不仅每日的水果提供了丰富的维生素，鱼和青菜在清蒸的过程中，维生素也被完好地保留了下来。更重要的是，每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质。
　　5.米饭代替面包
　　稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。
　　6.大量的鱼和海鲜
　　清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。
　　7.黄豆　　无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。