爱美时事半功倍 21个减肥“心理战术”

samaze

减肥真有那么难吗？其实只要动动脑子，从“心理战”也能找到消灭脂肪的招数，做到事半功倍的效果。



1、独自就餐

　　你有没有发现，中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香，但是也吃得特别多？那么，试试独自就餐、慢慢享用吧，食量会大大减少哦。

2、电视or音乐

　　在家用餐，最好不要边看电视边进食，但是可以一边听轻音乐，一边享用菜肴。轻柔缓漫的音乐，可以让你进食的速度也跟着放慢，在你还没来得及吃下很多食物之前，脑中枢就会告诉你：吃饱了！

3、闻闻菜香

　　在你吃下第一口东西之后，“吃饱”的信息至少要10分钟才能传送到大脑中。所以，你要一边进食，一边闻闻菜肴所散发的香味，这会加快“饱”的信息传送到大脑中，你就会提早出现饱感了。

4、进餐前休息5分钟

　　瘦身减肥的效果往往都不是立竿见影的，但进餐前养成休息5分钟的习惯，也不失为一种长期有效的好方法。其原因在于：当你身心高度紧张，压力过大时，你很难做到细嚼慢咽，而常常会狼吞虎咽地将饭菜吃到肚子里，而且很容易吃得过饱。

5、饭前喝菜汤或葡萄柚汁

　　这样，你的胃容量就能大大减少。这就是为什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜汤的道理。不仅如此，菜汤和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃烧哦。

6、进食间歇10分钟

　　为了不吃得过饱，进食时不要一口气将一顿饭菜全部吃进肚子里去，可以吃一会就休息10分钟，去做做别的事情。因为人脑至少需要10分钟才能获悉你是否已经吃饱了。

7、“我吃饱了”常挂口

　　减肥瘦身始于脑。因此，你应经常对自己说：“我已经吃饱了”。

8、记饮食日记

　　养成记日记的习惯吧。每天记录你何时吃了什么，喝了什么，何时你受到饥饿嘴馋的袭击。这将有助于你了解自己的饮食行为和习惯，提防陷入饮食陷阱。

9、不要经常称体重

　　体重可不能经常去称，每周称一次体重就足够了。要了解自己体重的变化，你还可以注意观察，自己的衣服变大了还是变小了；也可以多照照镜子。这样，减肥的思想压力就不会加重。

10、真的饿了吗

　　许多人常常分不清是口渴还是肚饿。肚子真的饿得叽里咕噜响了吗？可是有50%的情况都只是口渴而已。在你准备找食物来填饱肚子之前，记得饮一杯水，然后再等5分钟。如果这时候你还是觉得很饿，这才是真的饿了。

11、请勒紧腰带

　　在就餐前暗自勒紧一下腰带吧，这个方法还真的是很有效哦！你会很快发现：自己吃饱了！此外，这样还能防止你吃较大分量的饭菜，将肚子撑得过好用吗洗面增高药有用吗护肤蚕丝被品牌眼霜哪个滋润好晒后吃什么东西减肥饱。

12、笑掉脂肪

　　笑如同是一次体内慢跑：横膈膜跳跃，氧气快速地进入细胞，心跳增快，幸福激素内啡肽奔流全身，你的应激反应水平甚至血压也随之下降。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。如果你开怀大笑，你身上的80块肌肉，特别是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都会一齐运动起来。研究证明，经常笑逐颜开的乐天派们减肥较易成功，而且还不容易生病哦。

13、享受你的饮食

　　别再为减肥不能吃那些高热量的美味而自怨自艾了。把你正在吃的食物想象成你最喜欢吃的食物吧，然后吃光它们！

14、自助餐不要争第一

　　事事都要争第一的你，在吃自助餐的时候就甘心放弃一回吧。想想看吧，如果你是那个第一个取食物的人，当别人才开始吃的时候，你已经开始第二轮了，这能不让你的胃“超载”吗？所以，参加自助餐派对的时候，你要先让其他人优先取食，而自己排在队伍的最后。

15、找到你吃东西的节奏

　　注意观察自己，是零食吃得多，正餐吃得少，还是零食吃得少，正餐吃得多。两者切勿混同起来。饮食节奏十分重要：始终不变的饮食习惯，定时进食，就能促进消化，加速新陈代谢，从而促进体重降低。

16、训练卡路里的记忆力

　　想要减肥的你，要训练一下自己对各种食物所含的卡路里的记忆力，这对控制自己的热量摄入大有益处哦。在你吃东西之前，不妨估计一下它所含的热量，随后看一下卡路里一览表，检查你是否估计正确。这样，你就能慢慢地培养自己对各种食物卡路里的直觉，从而慢慢记住它们。

17、智胜下意识

　　体重下降的重量不以公斤而以市斤计算。比如，你减肥不是减了2公斤，而是减了4斤。这样，听起来减掉的体重更多，从而动力就会更大哦。

18、吃饭不吃甜酸

　　减肥的你在进食时，最好避免点甜酸味或混合各种味道的菜肴。菜肴香味种类太多，就会使你的味觉中心发生紊乱，并使你吃得更多。

19、换个角角信心大

　　增强减肥瘦身的自信心：你不要老想“我肚子的脂肪团为何不见缩小”，而要想“我的裤子不再勒肚子了！”

20、不用少吃

　　对减肥者来说，最重要的是你吃了什么，而不是你吃了多少。如果你下午嘴馋吃了一块蛋糕，那晚上就吃一大碟新鲜蔬菜或水果来抵消它的后果吧。

21、相信自己

　　体重降低了半斤，成绩虽小，但应对此感到高兴；连续两天嘴馋吃了不该吃的东西，对小过错也安然处之。你的减肥目标始终不要放弃！相信自己，持之以恒，必有成效！

　　
总的说来，这些方法都是日常生活中的一些小细节，只要平时多加注意，养成良好的习惯，你会发现在不知不觉中就瘦下来了。

dailymei

减肥心里战术，试一下，哈哈

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韩国原本想借此事件，以哀兵姿态，压缩朝鲜的国际政治空间，并要求中国责难朝鲜，以达到离间中国和朝鲜关系，在半岛局势中赢得更有利地位。

结局恰恰相反，虽然中韩两国经济交流日益增长，但汽车租赁在中国ZF眼里，韩国属于美日韩军事政治敌对阵营这一根本认识并无任何改变。韩国土地上只要还住着大量美军一天，中国决无与韩国全面彻底友好之可能。

随着两国经济贸易的发展，市场狭小、资源贫乏的韩国，对中国经济并无大的助益。相反，韩国经济和资金却日益依赖中国市场，对中国贸易顺差已成为韩国主要外汇储备来源。

因此，这次事件，不知自己斤两的韩国政府，无节制的将事件闹大，甚至闹到联合国。但，中国却最终狠狠摆了韩国一道，将韩国的租车全部外交努力搅黄。在中国经济发展强大，和美国各方面矛盾日益浮出水面并日渐尖锐的情况下，类似朝鲜这样不多见的铁杆政治军事盟友的利益，远远大于韩国这个普通贸易伙伴且处于敌对军事政治同盟的美国殖民地国家重要。

此役，韩国政府不但在外交政治军事上全面失败，国内外信誉颜面尽扫，而且事后为了泄愤，拉美国舰队大搞演习和军事压力的幼稚举动，不但于事无补，相反却进一步促进了中朝紧密关系，给中韩政治经济贸易关系蒙上了阴影，并将最终吞下损害自己重大经济贸易利益的恶果。

日本与此类似。在中国迅速崛起这个亚洲最大的战略新变局面前，或者继续选择做美国的走狗，但20年前美国逼日元升值，使日本经济整整失去20年，被中国迎头赶上的恶果，想比日本人还痛在心里。

如今的美国，债台高筑，国内失业高企，也不象以前肝硬化那样敢于超前消费。相反，贸易保护主义盛行，想以美国市场为依托重振日本经济，无异于与虎谋皮。

日本经济的未来，同样只能在亚洲大陆尤其是中国市场。在此情况下，红卫兵出身的日本新领导人，却与韩国领导人一样不合时宜地，居然主动挑起了与中国的事端，除了在日渐自信和强硬的中国面前碰得头破血流外，也会在将来持久的损害自己与中国的至关重要的经济贸易关系