红薯代替米饭 一个月轻松减掉8斤

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有人曾以红薯代替米饭，一个月下来，居然瘦了8斤。现在就奉上几道红薯减肥的做法，希望各位能在美味中继续享瘦！　　红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。
　　1、 红薯粥
材料：新鲜红薯250克，大米100克。
　　烹调步骤：
　　将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
　　食法：最好在减肥期间的早晚食用为佳，周期1个月。
　　2、 红苕泥
材料：红苕(红薯)500克，猪油25克。
　　烹调步骤：
　　1、选红心红苕洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。
　　2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。
　　特点：黄红油亮，甜香可口。
　　食法：红苕泥可以当主食，然后搭配些蔬菜和清汤即可，可长期食用。
　　3、 红薯芝麻浓汤
材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
　　烹调步骤：
　　1。把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中。
　　2。将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。
　　3。加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。
左旋肉碱哪种牌子好面膜脚气的治疗方法去皱左旋肉碱什么牌子好润肤防晒哪个好晒后好用瘦腿偏方　　4。倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。
　　4、 咸味甘薯饭
材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
　　烹调步骤：
　　1、红薯洗净、切成块状，沥干水份。
　　2、在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。
　　3、再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。
红薯还含有均衡的营养成份
据测定，每100trading 4x外用减肥香水品牌排名效果好的什么减肥药比较好外用减肥什么好护手哪个牌子的眼霜好补水祛痘面膜去痘印平价好用眼霜隔离霜汽车导航仪品牌排名精油眼霜什么牌子好去痘印美白祛斑产品排行榜克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。
　　红薯营养表(100克)
水份 72.8克
　　蛋白质 1.7克
　　脂肪 0.3克
　　碳水化合物 24.3克
　　纤维素 3.0克
　　维生素C 22.7毫克
　　维生素A 20063国际单位
　　维生素E 0.3毫克
　　热量 105千卡
　　钙 22毫克
　　钾 204毫克
　　磷 28毫克