生吃萝卜白菜有效通便

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白领女性工作压力大，缺乏身体锻炼，容易引发便秘。纠正便秘应注意调整饮食结构，下面介绍三种有效通便的蔬菜。

　　萝卜

　　萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。

　　白菜

　　白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含左旋肉碱评价最安全的减肥药去角质静脉曲张袜什么牌子好眼影哪种纯露好护手珍珠粉哪个牌子好什么牌子的枕头好bb霜什么牌子的枕头好祛痘如何增高润肤怎样瘦腰比较胸部小洗面如何消除黑眼圈化妆水淘宝男装瘦脸女性论坛护手美容电器什么牌子好祛斑闪粉亮片什么牌子好有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

　　西葫芦

　　西葫芦（广东人爱叫云南小瓜）约含水分94%以上，它是低热量食物，含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃

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不喜欢吃萝卜