年底聚餐多 最好别点什么菜？

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到了年底，难免一顿接着一顿的饭局。如此连续作战，想要保持饮食营养不乱，确实需要点“饮食智慧”。营养医师王兴国给大家支了几招——
　　怎么吃菜
　　把餐桌上的菜品分成三类，采用不同的夹取策略：
　　第一类，吃一口都嫌多，故别夹怎么样润唇如何消除黑眼圈洗面车载导航仪品牌排名瘦身霜漱口水什么牌子的好不错睫毛膏哪个好abs belly fat有效润肤乳排行榜润肤青少年增高红血丝青少年增高比较哪种眼霜去皱效果好排名淘宝丰胸产品排行榜毛孔神奇拖把润肤时尚眼线保健补品什么牌子好外用减肥BB霜哪种好第二次的菜肴。
　　包括油炸鱼类、油炸肉类、油炸海蛎子、油炸豆制品、炸丸子、红烧排骨、红烧肉、炖酸菜、烧茄子、焗南瓜、炸薯条。
　　第二类，可以一吃再吃的菜肴。
　　包括蒸煮的海鲜，如水煮虾、煮海螺、焖鱼、煮螃蟹等；油少味淡的蔬菜如蒜泥西兰花、清汤娃娃菜、炒荷兰豆、炒木耳菜、拌莴笋、拌菠菜、拌木耳、水果或水果沙拉等。
　　第三类，可以频繁吃，注意别太多的菜肴。
　　包括炖排骨、铁板牛柳、炒鸡蛋、煮花生或毛豆、玉米松仁或腰果、海参鲍鱼等。

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怎么吃饭

　　一定要吃主食，而且是没有添加很多油脂的主食，包括米饭、花卷、面条、水饺、小笼包、饼子等。

　　不要吃添加大量油脂的主食，如葱油饼、小点心、奶油包、海鲜饼、油饼等。

　怎么喝

　　酒——每餐只喝一种酒。首选优质红酒；其次是高档低度白酒，或黄酒；最后是啤酒，淡爽型或8°较好。当然，最关键的还不是酒的品种，而是数量。也就是说，不论何种酒，少量地喝才是硬道理。

　　饮料——不论碳酸饮料，还是果汁饮料活含乳饮料，都是额外的负担，最好以茶水或者瓶装水代替。

选什么餐厅

　　最好别吃自助餐，尤其是烤肉自助。

　　如果可以选择的话，我推荐日式料理和粤菜，不去吃川菜和鲁菜。

　　另外，吃完后走着回家，或者在家里走走。