呵护肠道可延长寿命 过年给肠道减减压

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呵护肠道健康就是延长寿命
　　我们有时倡导大家少吃，让大家像乌龟一样少吃，可以长寿。可是，世界上绝大多数百岁老人饭量都不小，他们的共同点是：吃多少，消化多少，他们的肠道都很干净。
　　要呵护肠道健康，除了要保持乐观，给肠道菌群一淘宝网女装夏装新款补水丰胸精油排行榜晒后脂溢性脱发怎么办评价哪种指甲养护产品好好用泡澡产品哪种好opi指甲油去痘印get rid of abdominal fat晒后左旋肉碱有副作用吗补水怎样瘦腿面膜最快的瘦身方法红血丝去痘印产品外用减肥搭配图片不错染发剂品牌晒后提臀什么牌子好品牌颈霜什么牌子好个很好的生存环境之外，还有一个最最重要的呵护办法就是：给肠道减轻食物压力，这样，就可以获取到食物的全部能量。 什么是食物压力？它是怎么生成的？
　　食物压力，就是我们的消化系统所不能承受的负担。比如，过多的食物挤在一起，导致消化不完全，形成肠道壁的类粘蛋白，最后产生便秘。饭后吃了西瓜、哈密瓜这样最难消化的瓜类水果，导致食物要在胃和肠道里停留更多时间。还有，饭后的甜点给细菌带来了丰厚的食物，导致肠道菌群大乱，有害菌群增多。诸如此类的很多情况，都是因为我们自己虐待了自己的消化系统。

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正确的吃饭顺序

　　餐前水果--汤--凉拌生蔬菜--熟蔬菜--五谷杂粮--植物蛋白--动物蛋白。这样吃，似乎不可思议，但是却会让肠道很舒服，而且您吃了也不会觉得很撑、很累，不信您试试？

　　请记住，这是营养专家给出的中西餐进餐顺序，可能会让您大吃一惊，但却是让您终身受益的建议。

　　中餐举例：水果拼盘——西湖牛肉羹——老醋蛰头——拔丝山药——清炒芥蓝——扬州炒饭——榴莲酥——红烧牛尾

　　西餐举例：法式葱头汤——蔬菜沙拉——鹅肝酱——鲑鱼、蒜香面包——西冷牛排——炸薯条——咖啡

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饭前喝汤 胜似药方

　　众所周知，“饭前喝汤，胜似药方”。吃饭前，先喝几口汤，等于您在办公室打开复印机，先预热；而且，温热、清淡、委婉的汤水，相当于给消化道加了点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。这样的做法，的确胜似医生开的胃药，因为护胃比修复要容易得多。

　　若您饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴。这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的消化和吸收。所以，有营养学家认为，养成饭前和吃饭时喝点汤水的习惯，还可以减少食道炎、胃炎等病症的发生。再者，这样还避免了餐中喝进大量的饮料、增加摄入热量、引起肥胖的情况。

　　餐前汤，一盅为宜，少了无害，只不过减肥效果减弱；但多了，又会让胃液太稀，对消化不利。饭前喝汤这一点，西餐倒是比较合理，汤是西餐的“开路先锋”，其口感芬芳浓郁，具有较好的开胃作用。开始喝汤，标志西餐正餐的正式开始。只是西餐的汤太稠了，热量又高，对减肥并没有多大帮助。

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吃菜先吃热性的后吃凉性的

　　平时吃菜时，也是有顺序的，一般来说：要先吃热性的，后吃凉性的。比如，吃日本料理时，要先吃姜片，暖暖胃，再去吃其他生冷寿司。还有，像西红柿这样刺激肠胃、又凉又酸的食材，不要上来就吃，会引起胃部不舒服，可以先吃点别的，譬如西兰花、紫甘蓝等。然后再吃西红柿，或是把它留到后面，作为解酒的菜。

　　吃菜要先吃鲜美的、原生态的、气味清淡的，再吃气味浓烈的。如果您去吃海鲜，不要上来就奔韭菜炒海肠或辣炒蛏子，因为它气味太浓烈了。韭菜和辣椒的味道，会一直留在您的口中，使您尝不出其他海鲜的本色鲜味。应该先吃最鲜美、最原生态的海鲜，譬如清蒸梭子蟹、海螺、皮皮虾。

　　同样，在家常菜中，也是如此。一桌子菜，要先从口味最淡的菜开始吃，不要一上来就直奔红烧肉，否则，哪道菜也不如酱香浓烈的红烧肉好吃了。

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吃火锅，这样涮更健康

　　涮火锅也是有技巧的。想要保持苗条的体型，还要吸收营养和享受美味，我建议您先喝一碗火锅清汤，然后再吃别的。

　　比如，先喝点儿滋补火锅的汤，然后再涮蔬菜。先从冬瓜这样平淡无奇、与世无争的蔬菜涮起，虽然它也占据胃的空间，但是热量几乎可以忽略不计，而且本身也有利水减肥的功效，多吃些它，就可以少吃些肉。

　　其次，就可以涮涮魔芋丝。这外貌和口感都像粉丝的东西，其实不一般，它们在降脂、减肥方面有奇效，不仅可以膨胀，使人有饱腹感，而且可以刮油，清除肠道垃圾。如果您有减肥的欲望，我更要建议您去买一点魔芋精粉，在餐前吃上一小碗，您就对肉食没有那么多的念想喽！

　　蔬菜，要最后涮菠菜和茼蒿，因为它们纤维很长，消化起来需要的时间要比冬瓜长得多，所以不能先去占地方。

　　涮完菜，再去涮肉食或豆腐，这样会少吃很多，而且不会吃得太咸。

　　从哲学角度来看，人，是靠获得能量而生存的。有序，才有能量；杂乱无章的食物，往往是趋向衰败，不可取的。把要吃的东西排好队，让它们有序地进入您的身体，就能轻松获得苗条的身材和健康、愉悦的生活。