哪些食物可以“吃掉”抑郁

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富含色氨酸的食物：色氨酸必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的信使，能有效发挥调节作用，使人心情变得平静、愉快。富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。

　　富含酪氨酸的食物：酪氨酸在体哪种好瘦脸防晒霜哪个牌子好用精油如何戒烟比较什么削笔器好用去角质美容电器哪个好如何戒烟瘦脸静脉曲张袜眼霜什么减肥产品效果好祛痘什么牌子好好用怎样去眼袋防晒小腿减肥减肥美白保湿面霜最好的瘦身霜排行榜日霜抗氧化眼霜什么牌子好很好纯露什么牌子好内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。富含酪氨酸的食物有乳制品、橘子、沙丁鱼等，最好在早餐前30分钟食用。

　　富含维生素B6的食物：维生素B6能维持正常的神经介质水平，起到缓解抑郁情绪的作用。平常可多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。主任医师 周涛