春季进补有讲究 首选虫草 禁忌阿胶

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肌肉男——健脾养胃食疗方

　　身为男性，都希望自己拥有健美的体魄，丰满的肌肉自然是展示男性魅力的最佳武器。但现代人往往因为缺乏运动和不科学的饮食，使男人的这个梦想难以实现。除了增加有针对性的器械练习，男人们希望通过某些营养物质如蛋白质来获得理想的肌肉，但效果往往不尽如人意。这是因为摄取蛋白质也需因人而异，如果脾胃不好，再多的蛋白质也不能被人体完全吸收应用。不被应用的蛋白质加重肾脏不正常代谢，反而有损于肾脏。

　　推荐秘方：三味健脾养肾粥

　　配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米250克。

　　做法：白术和首乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。

　　功效：健脾补肾，强壮肌肉。白术易补气健脾，首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神，枸杞子能养血补肾。在增加蛋白质前饮用，有利于营养物质更好吸收。

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女性春季如何养生

　　女性春季如何养生呢？医学专家认为春季是健康投资的最佳季节，养生保健应特别注意。那么，在春季养生应注意什么呢？今天小编为你收集了“女性春季如何养生”的注意事项，一起来看看吧！

　　1、女性春季如何养生之春寒

　　对于春寒的理解，不应只局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，也要讲求耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼项目。女性春季如何养生，需要注意的是无论何种活动，都应注意一个“寒”字，切勿搞得大寒淋漓，当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。

　　2、女性春季如何养生之春季防肥胖

　　春天天气转暧，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。寒冷冬季即将结束，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在春季，人们稍不小心，体重就会增加，人也就渐渐发胖起来。所以在春季更应注意减肥。

　　3、女性春季如何养生之进补不可乱补

　　中医上有“春夏养阳，秋冬养阴”，现在已进入春季进补养阳的季节。但进补有五个注意的问题：一是不能无病进补。不能慕名进补。不能虚实不分。不能多多益善。不能以药代食。

　　4、女性春季如何养生之锻炼要“四防”

　　春分时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能。然而，由于春季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，春季养生必须注意下面几个问题：

　　运动不要过度：即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

　　注意秋燥;每次锻炼后应多吃如：梨、芝麻、蜂蜜、银耳等不但滋阴、润肺、补液生津，还可美容养颜，也可适量补充些盐水。

　　防止受凉感冒：锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

　　防止运动损伤：每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

　　指导专家：

　　胡庆余堂名医馆副主任中医师 吕中

　　浙江省中山医院中医内科主任、主任中医师 申屠小良

　　湖南中医药大学附一院主任药师 刘绍贵

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