晨跑or夜跑，Mr&Mrs琦健身帮你分析不同时段跑步的利弊

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现如今生活节奏过快，不少朋友也越来越注意身体的锻炼，平时最方便的就是跑步了，那么究竟晨跑、夜跑哪种最好?其实，适合自己的就是最好的，而清楚了解各时间段跑步的利与弊，才能选择最适合的。下面Mr&Mrs琦健身来对不同时段跑步的利弊做个分析，感兴趣的小伙伴不要错过了哦！

晨跑
优点：使一整天精神饱满;
缺点：加大心脑血管负担、空气质量令人担忧;
建议：室外健身不宜过早、晨跑前不要吃早餐。

不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢，让人一整天都精力充沛，精神饱满。不过，“身体就像是机器，运作之前需要预热，预热不充分会导致零件磨损。”早上锻炼会加大心脑血管的负担，热身不充分，甚至有关节受伤的危险。

另外，这个时间段陆地上的大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀，加上二氧化碳浓度高，跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。所以建议，室外健身不宜过早，大雾天及空气质量差的地方也不要早起锻炼。晨跑前不要吃早餐，以防肠胃不适。

夜跑
优点：减肥效果佳;
缺点：易受风寒入侵;
建议：选人多、光线充足的地方。

夜跑似乎是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。同时也要注意跑步场地的选择，要选择人多、光线充足的地方，保证人身安全。

喜欢跑步的朋友们不要在为选择晨跑和夜跑感到难以抉择啦，通过琦健身对它们利弊的分析，相信大家可以找到适合自己的那一种方式！