Mr&Mrs琦健身教你选择适合自己的健身器械，让你健身事半...

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合适的器械就像合适的工具一样，能够提高锻炼的效率和效果。针对七个常见的锻炼动作，下面Mr&Mrs琦健身介绍一些适合你运动锻炼的健身器材，快来挑选适合自己健身锻炼的吧！

壶铃
适用动作：摆动，起立
壶铃具有容易握持的把手和稳固连接的壶身，此外，没有任何其他器材能够像壶铃一样，在摆动时具备固定弹道的特性。这些特点令壶铃成为做爆发性、全身性动作时最完美的器材，例如摆动动作。此外，做起立动作时，将壶铃放在肩膀上能够最大限度地提高关节的稳定性。

杠铃
适用动作：卧推，硬拉
推举的效果是由带重量的杠铃片实现的。杠铃的独特之处在于其灵活性和多功能性，你可以通过装载大重量或小重量的杠铃片来调节杠铃的重量。这是哑铃和壶铃无法实现的，因为它们无法提供同等的灵活性或者装载性。

悬挂式训练带
适用动作：仰卧悬垂臂屈伸
使用悬挂式训练带来完成仰卧悬垂臂屈伸，能够提升身体的平衡性和稳定性，还能增强核心力量。此外，通过靠近或远离门扣，你能够轻松地调整动作强度。训练的结果是：更强壮的肩部和上背部，以及更低的伤病风险。

迷你阻力带
适用动作：侧向移动
这个简单的20元的小器材，能够为你锻炼臀部力量和侧向移动带来意想不到的效果，这两种锻炼对于提升力量和运动能力而言是非常重要的。将迷你阻力带紧紧套在你的踝关节上，然后从一边走到另一边，你会感受到一些之前从未感觉到的肌肉。

哑铃
适用动作：举重
当你试图增加“肌肉绷紧时间”——增肌刺激过程中一个关键因素时，几乎没有其它技术动作能够和举重训练相媲美。在这里哑铃比杠铃更合适，有两个简单并且重要的原因：一是大部分健身房都有哑铃，二是哑铃有许多种重量可供选择。

是不是看起来都还不错呢？那就都练练吧，琦健身相信不久的将来，健身达人的称号就非你莫属了呢！