科普：三高人群能不能喝羊奶？

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“三高”是指高血压、高血脂、高血糖，是心血管疾病的罪魁祸首。多数情况下，这三者并不是孤立存在的，当血脂增高时血粘度就增高，使血流阻力增加，从而血压就会随之升高，而血糖过高又会导致血脂升高，所以三者息息相关，要想保持健康的身体，任何一者都不能忽视。


    那么，三高人群到底能不能喝羊奶呢？这是每位患者都关心的问题，本文将以纯度100%的卡布瑞克羊奶粉为例，给各位稍作分析，希望能有所帮助。


1、高血压人群：


    高血压人群对羊奶的担心主要是脂肪和糖。


    关于糖，对人体产生危害的糖是指“精制糖”。什么是精制糖？就是将甘蔗、甜菜等原料经过化学提纯后再结晶煮炼制成，我们日常所见的精制糖有白砂糖、方糖、红砂糖等。卡布瑞克中没有添加任何精制糖，所有糖分都是羊奶中天然存在的乳糖，乳糖甜度低，而且不同于牛奶中的乳糖，不会造成乳糖不耐。不过，乳糖毕竟也是糖，具体情况还要根据每个人的病症严重程度来看，严重者可咨询医生后再做定夺。


    关于脂肪，请参照第2点中对高血脂人群的分析。


    另外，增加钙的摄入也有利于血压的降低。卡布瑞克羊奶粉的钙含量较高，适当饮用能增加降钙素分泌，降钙素有扩张血管的作用，有利于血压的降低。


2、高血脂人群：


    医生建议，高血脂人群的脂肪摄入量不宜过高，每天最好不要超过50g。卡布瑞克羊奶粉是全脂奶粉，脂肪含量为28g/100g，一般情况下，20g卡布瑞克可以冲调一杯羊奶（5平匙），也就是说，喝一杯卡布瑞克会摄入5.6g脂肪。所以，三高人群在遵循健康饮食规律的情况下，每天可放心饮用羊奶。


    因为个体差异较大，所以不能一概而论，如果患者愿意多花些心思，建议每天计算一下自己的脂肪摄入量（网上都可以查到食物的脂肪含量表），这样能更科学地调配饮食；若不放心，可咨询医生。


3、高血糖人群：


    不同的碳水化合物来源对血糖的影响是不同的，高分子碳水化合物比如淀粉，对血糖影响较小，而小分子如蔗糖、葡萄糖等对血糖影响则较大，应该严格限制摄入。有专门的血糖指数（GI）来描述一种食物对于血糖的影响，血糖高的人群应多选择低GI的食物。


    蜜糖、麦芽糖、葡糖糖都是高GI的糖类，蔗糖是中GI的糖类，而常见的低GI糖类有果糖、乳糖和木糖醇。卡布瑞克羊奶粉中没有额外添加糖，只含有乳糖，所以在正常的饮用范围内，无需太担心。


    关于常见食物的血糖指数（GI），可到百度百科搜索“血糖指数”，里面有参照表，日常饮食都可以拿来参考。如不放心，请咨询您的主治医生。


    此外，增加维生素、膳食纤维的摄入，少食多餐，避免饮酒，适量运动，保持愉悦的心情等都对维持正常的血压、血糖、血脂很有帮助，希望大家要综合考量，拥有健康的生活方式。

g7之雷香s

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