产后妈咪不用愁跟我学一个月狠甩肉

离线 · 发表于 2015-11-3 22:11:26

　　很多妈咪都认为，生育以后永远恢复不了以前的身姿，其实，月子后是最适合瘦身的时机，哺乳小宝宝消耗的能量，再上内分泌的作用，会让身体处在高代谢的状态。所以这时候饮食摄取正确的话，并不需要搭配太过剧烈的运动，就很容易地一个月内减轻4-7公斤。

　　

　　产后的新妈妈们既要保证身体的营养所需，还需要适当的控制热量，对于主食米饭来讲，绝对不能不吃，那么如何吃米饭保持营养，又起到减肥的作用呢?可在米饭中加入燕麦，大麦等富含可可溶性纤维的食物，这样就可以降低米热热量，同时又可以延缓胃中食糜的排空速度，起到饱腹的效果。

　　

　　多吃奇异果。，饭前吃可以增加饱腹感，饭后吃，还可以清理肠道。要知道膳食纤维是帮助肠道清毒所必需的营养素，Zespri奇异果的膳食纤维的含量是香蕉的2倍，是菠萝的3倍!是增强改善肠胃功能，促进消化排宿便的一把好手。所以坐完月子之后，每天吃两颗Zespri奇异果是个非常好的瘦身方式，有效补充膳食纤维，加速肠道积存的粪便、毒素顺利排出。Zespri奇异果还含独有的天然奇异果酵素，可以帮助分解蛋白质，加速排出体内废物。

　　

　　多吃生蔬果。通常孕妈咪经过30～42天的月子休养，身体许多器官功能已经慢慢恢复正常，生产时所造成的伤口也慢慢愈合，坐月子时不能生吃蔬菜、水果，月子后可以多吃些，因为它们能加强身体的新陈代谢和排毒。如果想在坐完月子后尽快瘦下来，就要多吃具有排毒功能的水果，除了上面提到的奇异果，苹果，橙子也是不错的选择。

　　

　　多喝水。多喝水是加强排毒一定要做的功课，人体水分摄入少的时候，代谢废物无法完全排出，积存在体内会有毒害身体细胞的影响。水喝得是否足够，其实是决定瘦身成绩的关键。

　　坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝的生长发育，而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。当妈妈们停止母乳喂养后，饮食也要跟着调整。因为原先超过自身需求的营养可以通过乳汁输送给宝宝，而停止哺乳后，多余的营养只能停留在母亲身上，很容易发展成赘肉。

鱼摆摆水中游 · 发表于 2015-11-5 15:31:01

这样的文章真的很有帮助，赞一下

迷糊笃笃破的 · 发表于 2015-11-5 15:35:29

喜欢你提供的这几条建议哦。

幽恋婼雅 · 发表于 2015-11-5 15:38:22

就是怕胖的，看到这个不会了

蓝调下午茶 · 发表于 2015-11-5 15:40:06

真的是特别有用，不要担心肉肉甩不掉

纠结爱情如此 · 发表于 2015-11-5 15:43:04

跟着妈咪宝贝学一下保证让你恢复完美身材

丫丫不吵嘴 · 发表于 2015-11-5 15:45:10

zespri的奇异果营养非常丰富，吃着蛮好的

犹怜花败 · 发表于 2015-11-5 15:46:14

记得自己当时出月子后吃了很多高热量的东西，后悔死了

独自上路看风景 · 发表于 2015-11-5 15:48:19

原来做到这些，就能够瘦下来

陆暖暖 · 发表于 2015-11-5 15:52:31

我也很害怕产后恢复不了身材，学习你应该就可以了

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