乌龙养血胶囊—高血压饮食指南全攻略

xuanxuan521

   在人们的印象中凡是上了一定的年龄都会患高血压，而一但患上高血压，中风的风险就增加了。不过，高血压并不可怕，注意生活清淡，切莫高盐高脂，适当的饮食控制，还是可以远离这些疾病的。
    1、三餐
    饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物，如芹菜、笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
    2、低盐
    每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。少盐可以减轻肾脏的负担，而适当控制脂肪的摄入，不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。但是蛋白质是不能少的，所以，肉类食物可以少吃，但是要注意多补充植物蛋白。
    3、高钾
    富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。
    4、鱼
    不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
    高血压患者除了饮食搭配，稳定情绪也很重要，大喜大悲都会引起血压的不稳定，所以患者一定要注意做到心态平和，另外要进行适当的运动，注重养生，适当的注意控制生活习惯，患者一定要对高血压有一定认识，才能更有效对疾病积极治疗。家人应该更加耐心对病人，更加细心病人的饮食。

kk7qtsklyrlig

看的人少，回一下

lw4pm6n

佩服你，能发这么好的帖子，厉害

mq6yj0q

楼主，太爱你了。