快速健康减肥：减脂瘦身才是王道

春风飘飘

    炎热的夏季来临，小短袖和小短裤又开始重出江湖，可是体内积攒了太多脂肪却找不到方法减掉？渴望的马甲线做梦都想出现。但是这健美的线条可不是随随便便就能练成的哦。
    首先，做任何事，都要有一个正确的心态，那什么是正确的心态呢？筱筱认为正确的心态应该是为了健康而不是以减重为目标，有多少MM错误的去坚持自己所谓的节食减肥法。试想如果因为减肥，丢失了吃美食的乐趣，给自己造成了心里负担，殊不知心理负担越大，越难以坚持。v：KK09280，有句话说“健身先健脑”，所以最主要的是调整好自己的心态，知道减肥的真正的意义，不然就难以坚持下去了呢。
    其次，减肥不要怕失败，并不是每个人都能不走“冤枉路”的，筱筱也一样，尝试过各种各样的减肥方法，什么节食，跑步，减肥茶，减肥帖，结果就是减了又胖，胖了再减，这些不健康的减肥手段也许可能短时间内一下就瘦了，可是会很容易反弹，而且对身体伤害很大，这种减肥方法不但会反弹，而且会把身体减坏了，甚至越来越胖。所以减肥方法千万不能乱试，特别是那些广告说快速减肥的，比如说某些能分解的减肥茶，确实能分解脂肪，却是直接分解我们体内的脂肪，想象一下你有一块肉，别人生拉硬扯给你扯下脂肪来能健康么？V：kk09280，备注：减肥计划。这些方法大多对身体都会有不同程度上的伤害。健康减肥才是王道！
    俗话说：好身材都是三分练，七分吃。筱筱认为饮食是所有减脂中最关键的问题。
    First.不要虐待自己的胃，控制热量才是关键！
    很多人一提到减肥方法，就绝对会想到节食，甚至可能会想到绝食。可是其实健康减肥是不需要这样做的。三餐缺一不可，节食绝食等着你的都是反弹，没必要反反复复的折腾自己，只要减少脂肪的摄入，少吃多餐就基本没有问题了。肥是要减的，不过饭还是要吃的。
    所以我自己都是三餐照吃，一顿也不缺，只是控制热量摄入，尽量做到少油少盐少糖，营养均衡，多吃蛋白质的食物，多吃粗粮，多吃蔬果，低脂牛奶、鸡蛋白、燕麦、全麦面包、地瓜、紫薯、西兰花、鸡胸肉等都是非常健康且帮助瘦身的食物哦，减肥的也可以多吃。
    除了要多吃低脂高蛋白的食物，一定要对油炸和垃圾食物say no!在瘦身期间要坚决“不吃油炸、不吃肥肉、不吃零食、减少反式脂肪的加工食物还有戒掉碳酸饮料的。
    这些垃圾食品大多都是热量很高的食物，往往一吃下就会导致你一整天的运动都白做了。100克的提拉米苏热量约350卡，如果吃了一块约150克的提拉米苏后，跑11km才大约消耗500卡，要把热量消耗完要跑多少公里啊？所以，一定要狠下心来跟这些食物say no哦。
    另外，充足的睡眠也是可以有助于减肥的，保持良好的生活作息和生活习惯也是健康减肥的一个途径。
    有研究表明“想要达到边睡边瘦的目的，每天就要坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，减肥效果就越明显。”可是并不是睡得越多就约好哦。只是保持充足的睡眠很重要。
    最后，筱筱想说：瘦身是最好的整容！成功而健康的瘦身会让你遇到一个更好的自己，不仅仅会让你的体形改变，使人更有自信了，而且还会让自己的身体变得更加健康，让你从内而外地美出来！
     如果大家有任何问题都可以搜索筱筱的VX：kk09280，备注：减肥计划，筱筱会免费帮大家定制专属的减肥计划