这些食物也起“整容”作用 之肉类篇

方叶小姐

上次我们聊了很多关于食物“整容”的话题，小伙伴们反响强烈。看来，在“整容”路上并肩战斗的XDJM不在少数。今天，又有心得。
不过我要强调下，我们这里聊的“整容”可不是通过改变鼻子下巴或是打减肥针瘦身，把大家变成人造美女，其实我们最想表达的是通过饮食调理，让身体变得更健康，让容貌更美。



此前我们很多人知道吃蔬菜、水果可以减肥、美容。可是每天青菜水果,又实在是很清淡。你造么？其实吃肉也可以减肥，从而达到塑身、“整容”的效果,甚至是吃得很美味。日本就曾经疯传氨基酸减肥法，号称吃肉也能瘦。你一定觉得“氨基酸减肥法”是一件难以置信的事情，因为这不就意味着要将大鱼大肉统统塞进肚子了吗？其实不然，日本近日风靡的“氨基酸减肥法”通过补充氨基酸来促进人体基础代谢，瘦身效果不错。



今天，给小伙们倾力推荐几款可以起到“整容”作用的肉类食物。一起来瞧瞧吧！走起~~
1、        牛肉
推荐理由：牛肉的营养价值非常高，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。



2、        鸡肉
推荐理由：每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。



3、        鱼肉


推荐理由：众所周知，一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
4、兔肉



推荐理由：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。



减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。
最后温馨提醒：不论是为了减重，亦或是维持健康，最重要且迫切需要的，是将餐桌上的食物改变为高蛋白与低盐饮食。只是注意别吃胖了，一切都水到渠成。

Ps：以上资料均来自别吃胖，转载请表明出处，谢谢！

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