艺人舞美——什么是有氧舞蹈

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什么是有氧舞蹈

1、有氧舞蹈
    有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

    2、比较流行的有氧舞蹈种类：
    有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。

3、有氧舞蹈-拉丁风格
    最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈JAZZ AEROBICS；以后又出现了萨尔萨有氧舞SALSA AEROBICS，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。

    4、方克、街舞风格的有氧舞蹈
    方克（FUNK）、街舞（HIP HOP）的有氧舞蹈与FUNK、HIP HOP音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。 FUNK、HIP HOP是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳FUNK、HIP HOP 后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。

5、有氧舞蹈的课程特点？
    （1）暖身伸展运动（05-10分钟）
    （2）有氧舞蹈内容（20-40分钟）：JAZZ、SALSA、FUNK、HIP HOP内容。
    （3）专门舞蹈练习（05-10分钟）：腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它
    （4）放松和伸展运动（5-10分钟）
    课程可根据学生的情况可以开学习课程，创编课程，表演课程等

    6、有氧舞蹈的受伤情况？
    根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝，
    ●产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么？
    产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。

    ●产生有氧舞蹈的受伤的内外因是什么？
    外因：服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等
    内因：自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。

●预防有氧舞蹈的受伤的主要方法是什么？
    针对外因可以：穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。
    针对内因可以：选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。