四大减肥方法助你轻松减肥

哭泣的猫

　　减肥属于以减少 人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以 此为基础，合理修正导致肥胖的行动。那么怎么减肥才有效呢?这此纤姿俪小编为大家介绍减肥的四大绝招：


　　减肥方法四大绝招之一：多喝温开水
　　很多人都喜欢喝温开水来养生，不仅仅体现在养生上，对于减肥也是有很大的促进作用。和温开水能够增加身体的温度，使得身体的新陈代谢速率增加。没有热量的温开水能够有效的增加饱腹感，所以在饭前喝一杯，能够有效的减低食欲。同时温开水还能够活化小肠，预防便秘。4个时间点必须喝一杯温开水。早上刚起床的时候，喝一杯温开水，有助于排便通畅。中午吃饭前喝一杯温开水，有利于增强饱腹感，减少食量。吃晚饭后半小时喝一杯温开水，有益于肠胃蠕动。洗完澡后是身体循环最佳的时候，喝上一杯温开水，能促进循环。
　　减肥方法四大绝招之二：每天喝少许酒
　　长期适量喝酒，身体能够自动有效地代谢酒精，非但不会引起体重增加，还能够有效帮助减少吃零食和宵夜的次数，有效控制体重。但每天喝酒得控制在1~2杯之内，一杯淡啤酒就可以让你产生饱腹感，控制食欲的同时，也不会带来过高的热量。相比女性而言，身体中摄入的酒精热量200卡，代谢所需要的时间为六个小时，因此，想要控制热量的摄入，每次所喝的热量不能够高于200卡，也就是喝啤酒不能高于500毫升。而红酒和葡萄酒就不能超过250毫升。
　　红酒被认为有减肥功效，主要是因为红酒的抗氧化力很强，它能够提高体内的新陈代谢率，在用餐前稍酌些许红酒有助于刺激脑的饱腹中枢，增强饱腹感，减少食量。而且红酒还有祛斑的美容功能哦，既减肥也美容!
　　减肥方法四大绝招之三：煮菜多加天然辣味佐料
　　辣椒之所以能够减肥是因为辣椒含有辣椒碱，它性味刺激，只要摄入这种物质，它就会向脑神经发出“饱足”讯号，从而降低食欲。而且辣椒碱还能够刺激体内生热系统，加快新陈代谢。快速的生热系统能提升机体工作效率，加快消耗热量和燃脂。吃一餐辣味，就可以消耗超过25%的卡路里。如果这时再喝一杯富含咖啡因的红茶，燃脂效果会更加明显。
　　并且，辣椒中的默写元素能够有效的促进身体内的两种酶的产生，在身体燃烧脂肪的过程中，他们能够有效的卸载身体脂肪细胞，同时还能够有效的阻止脂肪的过量堆积。
　　减肥方法四大绝招之四：做按摩减肥，在享受的同时达到轻松减肥
　　按摩减肥是根据中国传统医学中的经络学说进行减肥的一种方法，通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。按摩减少皮下脂肪的积聚，加快脂肪的代谢和吸收，对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有双向高速作用。只要对症施术，索源求本，按摩对肥胖和消瘦都会产生相应的功效。脂肪组织间隙的血管很少，而借助频繁的手法按摩，能促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪组织的“液化”及利用。