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最近几个月可算是把我逼疯了，在家做月子修炼，最近圆满出关，赶紧约了几个闺蜜，下午茶走起来，打扮美美地出门。但是！！！！镜子里那个头发胡乱堆在一起，脸色暗黄，腰上挂个游泳圈，肚子上的肉一捏一大把的大妈是谁啊啊啊啊啊啊啊啊！！！ 我啊尼玛！！！我去！一秤67kg。。。。 产后固有一胖，这个道理我懂，但宝宝已经出生6个月了，我的肚子还像怀孕6个月那样，我受不了，还有那下垂的胸，粗壮的腰，平扁的屁股，穿什么衣服都感觉变型了，别说老公了，自己看着心里都发慌。当天我就痛下决心，三个月内必须恢复到以前的苗条身材，把自信和美貌全找回来！ 首先坚持母乳喂养，纯母乳瘦的快，被宝宝一天吃掉500卡热量妥妥的。 其次要求自己，控制食量。少食多餐是产后瘦身饮食黄金定律。一日多餐使养分摄取不容易受损，而且摄入的热量会更少。很多新妈妈既害怕营养不足以供给哺乳，又担心身材难以恢复，少食多餐正好可以解决这个难题。 另外呢，就是喝水，水是个好东西，能让女人身材轻盈，容光焕发，跟爱情差不多。别小看喝水，拿起杯子，咕咚咕咚，那不叫喝水，那叫牛饮。有的妈妈说，我不爱喝水，自来水烧开有股怪味道。是这样的，国内自来水比国外差一大截，重金属啊，氯气啊，杂质啊，这么多乱七八糟东西，在一个壶里翻滚，怎么会好喝？为了让自己喝下更多的白开水，我买了个BRITA滤水壶，每天早起灌一壶，过滤后，大概三五分钟，再倒进热水壶中烧开，口感绝对不一样，舒服，爽口，还有一丝丝甜味。真的强烈建议宝妈们都弄个滤水壶，不只是自己用，我举个几个栗子，给宝宝冲奶粉，家里烧汤做饭，都少不了干净的水。吃惯了自来水烧的菜饭，你换换过滤水做，第一口绝对让你内牛满面，不是因为炒了洋葱哦。 另外也是最重要的是——食谱大变身！把高热量的食材全部拉入黑名单，最爱吃的红烧肉，拉出去斩了，薯条可乐，拉出去关起来，冰淇淋，拉出去流放。多吃粗粮，富含纤维，有助肠胃蠕动。在这里分享一个我非常喜欢的私房饮料，好喝美味，又大大有利于瘦身。 原料：红萝卜2根，猪腱适量，芹菜适量 1.红萝卜洗净切块，芹菜去叶洗净切段; 2.萝卜块、芹菜段与猪腱加水同煲，炖半个小时，加入调味料即可。 红萝卜含有丰富的维生素，能够满足人体日常生命活动的需要，不用担心营养不足而整天精神不震。猪腱美味而且含有丰富的胶原蛋白，是美容护肤的佳品。芹菜除了具备减肥效果外，还能够降低血压。把这些食材放到一起，能发挥最佳的暖身减肥效果。再加上纯净的碧然德过滤水，能发挥出所有食材的作用，非常美味。我烧任何东西都用那碧然德过滤水，口感健康都一级棒。 没有女生能抗拒甜品的诱惑吧，尤其是产后，总有饥饿感，特别想吃点甜食，掌握一些小技巧，吃甜品也不怕胖。比如时间上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间，适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情。甜品搭档也很有技巧，比如我们吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的。 当然还有运动，长时间慢走最好，医生说强运动不宜太早，断奶以后最佳，但月子后可以练瑜伽、慢跑等有氧运动。所以每天早上和晚上喂饱孩子后，我会坚持走2个小时，效果特别好，脸色红润。 以上这些坚持了2个月多了，目前体重减了十几斤，离目标还有不少距离，不急，我给自己留了半年时间，到时候在跟大家汇报。 | 
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发表于 2014-10-20 13:40:03
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