饮食小妙招，让准妈咪的孕期时光更健康

迷人仙

秋风起，蟹脚痒，与朋友聚会，身材饱满、金爪白肚的大闸蟹餐桌上必不能少。有个吃货闺蜜刚怀孕1个月，羡慕嫉妒恨地看着我们大快朵颐，看着馋，吃不了，吃个蟹脚都差点吐出来。之前她可是相当彪悍，吃货中的吃货，火锅，麻辣烫，小龙虾都是她的最爱，现在统统吃不了，只能爱恨交加地摸着肚子里那个小冤家。没办法，即使强悍的大女人，也抵挡不了孕期带来的生理的变化，比如妊娠反应，比如肠道不畅，比如浮肿，比如静脉扩张。

看到闺蜜吃啥吐啥的可怜劲，不由想起自己怀孕时的孕早期，不能闻油烟味，只要稍微闻到一点，立刻当场干呕。还不能闻到香味，有一天早上，我准备用怀孕前的护肤品，刚涂到脸上就吐了出来。那段时间真是折磨，一边担心孩子的发育，一边忍受着昏天暗地的孕吐，还要坚持上班，中午不敢去食堂吃饭，怕当众吐出来，都是一个人悄悄吃饭。为了宝宝，强忍着给自己灌饭。好不容易熬到三四个月，不吐了，胃口变得极差，吃不下东西，一餐只能吃几勺鸡蛋羹，喝一点柠檬水，但肚子总感觉涨涨地，到去厕所又拉不出粑粑。那时候真有一种悲壮的伟大感，心想孩子老妈为你老命拼掉一半，你将来可不要气我。

后来老公看我实在太难受，就带着这个医院那个医院看，医生见多了，眼皮也不抬，说正常孕妇都这样回去多运动，还看过中医，灌了几碗中药也不顶用。最后还是从朋友那里听到一个方法，说孕吐，肚子涨，一天吃一颗奇异果，两周时间保证你恢复地妥妥。当时真是急了，管他什么办法，试试再说。老公当即搬了2箱Zespri佳沛绿奇异果回家，晚上吃了一颗，感觉没什么效果。第二天早上又吃一颗，咦？似乎又点不一样，有点胃口了，喝了一小碗鸡肉粥。老公和我大喜，网上一查原来佳沛绿奇异果含有丰富的膳食纤维和奇异酵素，绿果中膳食纤维可以达到橙子的2.5倍以及菠萝的3倍，膳食纤维呢，是体内重要的“清道夫”，可以加速肠道蠕动，减少胀气感，维持消化系统的健康！佳沛绿果中还含有可分解蛋白质的奇异酵素以及寡糖，这些成分都能促进肠胃蠕动，将体内毒素迅速排光。

就这样，一天至少吃2颗，十几天下来，觉得人像变了样，怎么说呢，轻盈，舒畅，食欲回来了，消化好了，肚子也不怎么涨了。经过这个变化后决定，孕期一天一颗奇异果，每次我还没吃完，老公又买回来补仓，他自己也是爱吃的不得了呢。再加上慢慢有规律的生活，充足的睡眠，合理的饮食，适量的运动，整个人精神很多。从此和那个朋友成为铁蜜，孩子出生后，还认她为干妈。

所以，有像我和我闺蜜这样孕吐或肠胃不畅的准妈咪，记住，整个孕期，每天一颗Zespri奇异果，让它成为你的餐桌标配。佳沛绿果，阳光金果，甜心绿果，哪种都可以，一样的酸甜爽口。

一种奇异果，有千百般吃法。手撕皮吃，勺子挖着吃，切片吃，切块。也可以和橙子、苹果一起榨汁喝。把奇异果和香蕉去皮切块，加杏仁和酸奶搅拌，也可以加麦片或早餐玉米片搅拌。将会一道美味又营养的早餐。老公知道我喜欢吃牛排，还发明了奇异果煎牛排的做法，亲测绝对好吃，口感爽飞到天上去！分享给喜欢吃牛排的朋友，牛排解冻后用辣味酱汁腌制，再将Zespri奇异果打成泥，涂在牛排两面，等30分钟奇异果的精华深入牛排，煎烤四五分钟就可以开动了。别担心只有三分熟，消化不懂，有奇异果在，丰富的膳食纤维是促进肠道蠕动的神器，独有的奇异果素可以加快蛋白质的分解，减少胀气。

直到现在，我还保持了一天一颗奇异果的习惯，这个酸甜多汁的小果子是女人最好的营养伴侣，不但有益健康，还能调理肠胃，特别是适合在孕期的妈咪，所以准妈妈们记得多吃哦~

我养了一只小白

恩，一天一颗奇异果，国内的太难吃了，毛多，酸，新西兰的佳沛挺好，lz图上就是佳沛吧，很甜

乐部雨崩单身俱

感同身受！！！！我孕期反应就超大，吃什么吐什么，也是醉了

幸福冬眠的

牛排和奇异果？奇思妙想啊，不知道味道如何，周末可以试试，家乐福生牛排和佳沛奇异果正好都有

猫俄蓝

为闺蜜mark！

窈窕熟女乎

17W 进入孕5月，胃胀没有减缓！在床上滚了两天  吃蔬菜太少 便秘上火 试试奇异果疗法

冒烟的泡泡

孕妇真是不能吃自助，吃完难受一整天，这胃胀的，再也不去，就靠lz的奇异果了，奇迹诞生吧！

海之琴子

佳沛奇异果的营养和纤维素都很丰富，助消化比斯达舒还神奇，我冰箱里塞满满都是

蘑菇聪明的小

尴尬，怀孕后爱放屁，都是腹胀惹的活，丢人丢到家了，晚点弄点奇异果好了

扯鱼扯

佳沛我也在吃，孕期消化器官蠕动缓慢，不是便秘就是腹胀，也是从妹那里听来的，很靠谱