基础代谢与瘦腿的关系

秋水轻风

基础代谢是指人体再清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动，环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。一个人的基础代谢高说明他在没有什么体力活动时仍然能保持比较大的能量消耗，那自然不宜发胖；反之，如果一个人的基础代谢很低则说明他的能量消耗少，所以其体重总是增长不减。

基础代谢的高低是减肥的关键。基础代谢高的人，消耗热量较快，他们不但不节食，相反他们还常常感到饥饿，总是吃东西。基础代谢水平较低者，其利用和消耗能量的速度较慢，就会剩余较多的热量被身体储存起来，转化成脂肪。所以要减肥，一方面要增加活动量来多消耗一些基础代谢余下的热量，另一面还得”吃少吃精“来减少热量的摄入。

并且，运动虽然很辛苦，可以消耗的热量也实在很有限，一个汉堡的热量或许需要走一个小时以上的路才可以消耗完，那我们为什么还要选择用运动来减肥呢？因为运动最主要的减肥成效并非运动可以耗去多少的热量，而在于提高人体的基础代谢，每次运动后，人体所提高的基础代谢可以维持约24小时。 纤纤瘦腿网