干掉产后抑郁，打好月子期的这场硬仗

迷人仙 · 发表于 2014-10-8 14:28:49

本帖最后由迷人仙于 2014-10-8 14:30 编辑

新房装修好，邀请朋友们过来玩，难得相聚大家都很高兴，只有刚当爸爸的杰子愁眉苦脸，原来是温柔的老婆生完孩子后，现在像变了一个人，身材走样，脾气不好，爱挑剔，埋怨身边的人照料不周，担心宝宝不能健康成长，本来挺好的婆媳关系现在也超级紧张，家里人被折磨的焦头烂额。杰子叹口气，问我，这算不算是产后抑郁症，这种病容易治吗？

首先我得强调一点，一般新妈妈产后心情不好，焦躁，是因为荷尔蒙原因，不是病。产妇和家人都请更正下观念！怀孕原本子宫都是包裹荷尔蒙，生完孩子后，荷尔蒙大量流失，所以身体就有反应，情绪就会出现反应，会哭，会掉眼泪，觉得难受，会觉得自己不是好妈妈等等负面情绪，但是这个都是正常反应，真的不是妈妈本身有问题，是荷尔蒙原因！

另外，产后也是多事之秋，生理上的痛苦有时候难以忍受，宫缩，哺乳的疼痛，伤口的疼痛，肠胃胀气，便秘……一件都难受，何况这么多样同时加在一个人身上，真是冷暖自知！

85%的女性曾有产后情绪不良，容易哭、愤怒、焦虑，但一般产后2周时就自动完全消失。很常见，不要过于担心。但抑郁时间超过1个月，就要重视了。产后就是一个多角色多关系的磨合期，年轻夫妇的磨合，婆媳磨合等诸多家庭关系的磨合，重要的是产妇的身体恢复情况。所以对比较严重的（超过1个月没恢复）的产后抑郁，需要新妈妈和新爸爸，以及周围家人全部努力去克服困难，干掉这个烦人的家伙！

怎么办？

如果说抑郁症是一场情绪的感冒，那么，产后抑郁就是感冒加一点发烧，虽然说有自愈的可能性，但加一些外力，还是可以更加安全有效的处理它的。

1、多听点美好的音乐，悠扬的小提琴协奏曲会让新妈妈身体机能得到放松，躯体的放松进一步推动心理的放松。

2、把宝宝放在产妇的肚皮上。婴儿细嫩温暖的皮肤和妈妈的皮肤紧紧贴在一起，触觉上的感受可以良好的激发母亲温存的天性。教会母亲轻柔有序的抚摸自己的宝宝，由此，宝宝舒适安详的睡眠会带给情绪低落的妈妈无限的成就感。

3、除了营养均衡外，多吃悦性食物，奇异果等富含VC的水果能够快速帮妈妈舒缓情绪，平定神经。从我怀孕起，每天去公司都会带上2颗Zespri奇异果，产后也是雷打不懂，一天2颗，午饭后吃一颗，晚饭后干掉另一颗，直到现在，还是如此，看看电视就拿出来一个削削皮吃掉，一天不吃就感觉不完美。尤其爱吃Zespri的绿果，口感好，酸甜怡人，营养加倍，而且富含膳食纤维，整个月子期间从没有便秘过。我属于A型血，就是那种比较容易抑郁的血型（这是调查结果），但产后哪怕是一天都没有抑郁过，我想跟我每天吃含有超高维生素c的奇异果有很大关系吧！

4、找到组织，新妈妈们多多互相认识下，定时聚会，妈妈们倾诉自己的苦恼、分享他人的喜悦，互相支持互相接纳，疲倦紧张的心灵会得到合理的释放。

5、老公的心态和做法，也很重要，不要生完后，就把注意力全部放在孩子身上，多关爱一些大人，女人生产的痛苦没有人愿意体会，你替代不了那就哄哄她吧，恋爱那么甜美还不是哄出来的，没有人比你还有义务在这个时候为她做些什么了，男子汉的胸怀就要这个时候展露啊，多包容她，赞美她，维护她，多搭手换换尿布刷刷奶瓶洗洗衣服，我觉得这样的话挺幸福的。