顺利执行轻断食计划的8个秘诀

那些该离去的

    进行轻断食体验的人绝大多数都是带着瘦身或改变生活习惯这样的目的，但是初次进行轻断食的人又会有很多顾虑，比如会不会半途而废、会不会饿、会不会反弹等等，这样的一些心理压力会让她们的轻断食之旅并不顺畅，也不能达到她们要的效果。我呢，对于瘦身、排毒养生这些方面有过很多了解和体验，也能算半个业余专业人士吧，前段时间因为罗辑思维活动幸运的拿到了Nature House蔬果汁轻断食的产品体验，那我呢就给大家分享下我能顺利执行轻断食的8个秘诀：

1、在开始前要进行体重测量~计算BMI（身体质量指数）

BMI=体重（公斤）除以身高（米）的平方。我会在开始轻断食之前称一称自己的体重记录下来，结束后称一次~这次体重减了2.5公斤，成就感满满的~

对我来说进行轻断食，虽然不是以瘦身为主要目的，但是体重能够减轻肯定是值得开心的。需要注意的是，体重不需要天天称~不然哪天体重没少会影响心情的，要保持平常心~

2、按照瓶子上的时间顺序依次进行~

按照Nature House轻断食蔬果营养排毒计划的产品系列和时间顺序依次进行，最好不要跳过哪一瓶或者把时间弄混，这样会影响效果的~迷糊的我有一次差点把1号的时间错过了>_<|||

3、跟朋友一起轻断食，互相分享监督~

我第一次体验自己一个人，没有人能我和我一起聊这个，感觉有点孤单，有种周围人都不理解我的感觉。第二次就把朋友拉着一起进行轻断食了~(*^__^*) 我和朋友住的不远，除了每天早上会打个电话互相鼓励之外，下班之后还会约着一起走一走~如果是周末，我们会一起度过一天，这样有人陪着觉得轻断食也很轻松了~

4、找一个适宜的时间进行轻断食

最好避开节假日或有应酬的时间，同时在Nature House轻断食果蔬排毒的时候尽量去做一些深呼吸和运动，效果会更棒。我一般是选择周末一个人宅在家里的时候进行轻断食，轻断食期间也会练瑜伽、跑步~配合着运动，效果会更好。

5、忙起来~

找点事情让自己忙起来，我一个朋友经常会选择周一开始，因为她说就算不是轻断食，周一的忙碌也会让我没时间吃饭。选择一个自己喜欢的活动，也可以像我一样听听歌、看看书，不要让自己想着吃的，忙起来吧~忙起来就不会去注意食物了，不会让自己觉得煎熬了~

6、保持充足的睡眠，休息好~

充分休息有助舒缓身心，同时尽可能地拉长晚上最后一瓶特饮和第二天清晨第一瓶特饮的间隔时间。这样，你可以利用睡觉的时间轻松地减肥。像我这样加班多的人伤不起啊T.T第一次体验时每天都有加班，第二天还要早起，但我还是尽可能的早睡一点~

7、不能使用咖啡、酒精和香烟！

排毒计划开始后，我们的身体将处于自然修复状态，对于刺激性物品缺乏一定抵抗力。若此时使用该类物品，将会对身体造成极大损害。不仅是轻断食期间，平时生活中这三样东西也应该少用。不抽烟喝酒，不爱喝咖啡的我，大家快来夸夸我吧~(*^__^*)

8、表扬自己~为自己撒花~~

每完成一个断食日，你都会发现一个更好的自己。每完成一次轻断食体验，都觉得自己棒棒哒~O(∩_∩)O~我会买个小礼物来犒劳自己的坚持，当然不会是食物啦，比如我这次犒赏自己就是一支自己一直都很想买的唇彩。

也道不明

谢谢LZ分享喽，学习了

当我学会违心

子曰：减肥是一件任重而道远的事儿，切不可急于求成

别把我的关心

给楼主一个赞，如果准备轻断食真的得需要一个很好的计划去完美的执行它，最好是一个无人打扰的周末，一个人或和好姐妹一起互相监督鼓励。

没人心疼

还是有个人陪着比较好，一个人会偷偷吃零食的，无法抵御诱惑啊，唉，不谈了，面壁去

旧人笑旧人

试过，给自己的身体、精神都放3天假，喝过后的感觉真的超棒~~

一瞬间一切

回复 旧人笑旧人 的帖子

问下，那体重真的有下降么，还是怎么的...

习惯承诺

我也好想要，貌似瞄到过在龙华东路那有家nature house的体验店，今天下班过去瞧瞧。

寸断上的本赛季

在轻断食当中，我一直都有喝咖啡的习惯，看了楼主的贴子，我果断的戒掉了咖啡哦，改喝他们他们赠送的花茶了。嘿嘿。

看清了就看轻了

楼楼～～第6条哦，以前我是个夜猫族哦，最近体验Nature House轻断食减肥，我都尽量早睡哦，我是不是很厉害啊，快夸夸我吧。