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最近朋友圈有好友发了进行Nature House轻断食的消息，一时好奇就去网上看看轻断食的相关信息~我是一个热衷于打破砂锅找到底的人，哈哈~要知道轻断食蔬果汁营养排毒是现在很火的减肥塑身方式，国内外好多明星都在追捧呐，我也忍不住想尝试，于是就追随着明星和朋友的脚步走上了轻断食排毒瘦身的大路~但是周围还有很多人不太了解轻断食，纳闷只喝三天的蔬果汁就可以瘦身排毒了么？所以我觉得有必要给大家整理一些有关轻断食的信息~~希望更多的人知道轻断食~~ 下面就是我这些日子做的研究哦~~~ 什么是轻断食？ 轻断食是间歇性，短时间内控制每天食物的数量和种类，用少量健康食物代替传统饮食，让身体短暂休整和恢复的膳食方法。轻断食期间除喝水之外，只定量摄入有利于清除体内垃圾和修复身体的食物（比如新鲜蔬果汁等）。所以它不是严格意义上的“断食”，而是一种老观念的新做法，且非常容易执行。 轻断食的瘦身原理？ 一方面源于轻断食期间的高膳食纤维，另一方面来自于轻断食时期的低热量。 轻断食期间的饮食富含膳食纤维。膳食纤维已经被纳为人类的第七大营养素。虽然它不能直接的参与人体的构成，但是膳食纤维在肠道这一特殊的活动区域内，可以有效地促进胃肠蠕动，防止食物在胃肠停留时间太长；同时膳食纤维像海绵一样有一定的吸水性，对于预防便秘很有帮助，因此有的体验者在轻断食过程中排便变得顺畅。 膳食纤维本身在肠道中还能吸附多余的胆固醇、脂肪酸等，防止脂类吸收过多，有一定预防肥胖的功效。再加上轻断食期间摄入食物整体热量很低，不仅不会导致能量的囤积反而有利于促进自身积累能量的消耗，因此轻断食有一定的减重纤体效果。 轻断食会不会有副作用？ 轻断食期间会有短暂的饥饿感，这种短暂的饥饿感是无害的。你不会瘫在地上，请求喵星人给你分一条命。研究发现，现代人往往将无聊、口渴、失恋等情绪误认为饥饿，其实你完全没有必要为了此类饥饿感而惊慌失措。许多初步研究显示，定期短暂的断食会引发身体的长期变化，有助于防范身体老化和疾病，让一个人去断食24小时候后整个人就不一样了。不同于很多强效药物，轻断食的妙处在于一切效益都是自然出现的。 （作为最近刚刚接触到Nature House蔬果汁轻断食的人，我想说一下，除了开始第一天不适应会感觉有点饿之外没有其他的不适感，虽然跑厕所次数略微多了点，额，应该是水喝多了，嘿嘿，但是也让我的肠胃通畅了，最后效果瘦了2.5kg，相当惊讶！） Nature House轻断食适合什么样的人群？ 1、
一直为多肉、油炸等不健康饮食习惯所困扰，却无法改变自己； 2、
经常减肥或刚刚享受减肥成功就开始暴饮暴食，导致前功尽弃； 3、
平常工作忙、压力大、应酬多、身心疲惫； 4、
只有出现面部浮肿、皮肤暗黄、出油、冒痘时才想到吃几天素，可又很难每次都做到； 5、
十足吃货，无法抵御美食的诱惑，不断遭遇身体的各种抗议。 （我就是属于第一种和第五种情况的人=。=有没有亲和我一样。。。。。。一样的亲们，我们来一起愉快的轻断食吧~） | 
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狗仔卡
发表于 2014-9-1 14:31:28
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