懒人减肥四招

天幢珠宝汇

现在很多上班族都很懒，且不说外面的饭菜干不干净，光是味精和诸多调料已经让你口干舌燥了，调味料也是热量，这样你会在不知不觉中吃进很多热量。还有一些上班族饮食更是没有规律，经常用泡面或零食来代替正餐，零食的热量远远超过你的想象，所以MM们不要以为不吃饭便可以瘦，这是减肥的一大误区。

第一招：饭前先喝汤

　　在吃饭之前，最好先喝一碗汤。汤最好足够清淡，因为浓汤的热量非常高，而清汤可以帮你实现饱腹之感，也可以增加体内的水分，起到润肠通便的效果。喝汤之后，主食要减少，吃饭的时候要多吃蔬菜，蔬菜中的纤维素能促进肠胃的蠕动。

第二招：控制饮食

　　控制饮食是非常简单又非常容易实现的一项减肥方法。不吃饭会伤胃，吃多了会发胖，控制饮食能帮你实现健康减肥，吃饭七分饱要遵守起来。平常做饭的时候尽量少做一些，不要因为浪费又将食物满满的塞满胃部。

第三招：高脂肪食物要拒绝

　　油炸的食物是千万不能碰的，在吃外餐的时候，最好将油炸肉片的外皮和肥油去除，仅仅是这样一个小心机，就可以帮你减少超大量的卡路里。另外，在喝汤的时候，漂浮在最上面的一层油脂要捞掉。

第四招：水果减肥

        1、柠檬减肥法

　　柠檬中大量的维生素C不仅能减肥瘦身，还能有美容的功效，久坐一族和懒人可以随时泡柠檬水喝，不运动不节食不吃药照样能拥有好身材。

        2、香蕉减肥法

　　香蕉的热量很低，大约在87卡左右，虽然香蕉热量低，但是包含的营养素却不少，钙、镁、维生素等营养物质能让你的营养均衡，吃香蕉的时候应该多喝水，让香蕉和水分帮你清理肠道。

ahthv

推荐主播：★★★★★

中文名：山西宝宝
职业：YY主播
星座：双鱼座
身高：168cm
体重：50kg
出生地：山西
YY直播间：173320

基本信息：
　　山西宝宝，原名宝宝，歪歪界小有名气主播，出生于山西，签约零度7450专业2012届萌妹子。
　　2012年因为世界没有毁灭而踏入了主播行业。在期间曾和利哥参与过玛雅人的预言（由于品种不一样被赶出了金字塔），开始受到观众同情，紧接着又和苏仨参与了诺亚方舟的设计和建造（诺亚方舟尺寸长15cm高10cm）。8月被迫去卖2012世界末日电影票受到了广泛同情。10月因成功卖出诺亚方舟船票（碰巧被风小筝买走了），她在YY四周年活动上被评选为“最佳推销女神”。12月初，因为宣扬世界末日谣言被抓（其实是谢小宇的诱导），再度使山西宝宝受到了众人的同情。
　　2014年，由于学安心跳舞，腰扭伤住院至今还下不了床。