最有效、健康的中药减肥法 一周掉肉斤!

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无论何时何地, 减肥这件事几乎成为了女人的终身事业,我们不是在减肥的路上,就是在减肥的思想斗争中,年复一年,前赴后继。唉…╮(╯▽╰)╭可怜的我就在这条减肥路上奋斗了N年!终于终于,姐解放啦啦啦!姐减肥成功啦!~
通过多年的减肥经历始终发现健康的身体离不开平常的正确生活习惯，无论减肥前后都应该这样！
                    
        第一点：合理饮食
饮食与健康永远都是我们关注的话题，想要健康减肥，就要关注饮食与健康的平衡关系。
1、少吃多餐，尽量吃少，多吃蔬菜水果。
2、少吃全麦食品，在选择全麦面包的问题上，我们一定要注意选择那些无添加剂的面包，没有黄油、没有起酥、没有糖……没有那些让面包变好吃的一切。
3、选择粗纤维成分更高的粗粮，比如豆类、燕麦、糙米等。
4、选择健康并且低脂的优质碳水化合物作为主食，例如大米、面、土豆、番薯、豆类等。
5、工作前请吸收足够的碳水化合物，如果停止摄入主食，完全靠蛋白质和蔬菜来提供能量后，很容易导致血糖偏低，大脑的能量供应不足，人就会感到不能集中精力、烦躁、疲倦。因此要想保证一天工作情绪高昂，千万不要忘记了碳水化合物。
       第二点：适当的运动
      每天坚持40分钟以上的运动有益身心健康，现代人生活大部分都在亚健康状态，亚健康会出现很多毛病，远远不止肥胖哦！
慢跑、踩单车、游泳、打球等都是不错的运动，也可以练习一些减肥的小方法：

1、抬腿
　　减肥重点：腹部、臀部
动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平房在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一起用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5-10次。

　　2、拱桥
　　减肥重点：手臂、腹部、背部、腿部
　　动作：(1)俯卧，后背绷直，用前臀和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。
　　(2)向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间，保持姿势放松，缓慢回到动作(1)。重复5-10次。
　　3下压
　　减肥重点：腹部、腰部
　　动作：脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支起身体，轻松解决怎样运动减肥最快难题。
　　4、扭转
　　减肥重点：腹部、背部
　　动作：(1)坐姿，抬下额，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组做2分钟。
(2)站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回到中心位置，向另一侧扭转。做5-10次。

第三点：规律的作息时间：
作息小贴士
1.晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
2.晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
3.凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
4.凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
5.凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
6.凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
7.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

第四点：保持心情愉快

当初减肥的目标：

身高155，体重115，属于小体重减肥，胖时也没有胖到不堪入目，只是离“美”相去甚远。始终穿不了紧身的衣服，更不用说什么线条了，只能挑选宽松的大件的！
之所以减肥是为了追求美好的身材，并非单纯的减重，而是减脂与塑身并重。

1，服用曲芝韵是从4月开始的，但没有计算时间，服用过程中遇到经期、吃海鲜过敏停用了！之后再坚持下，减到理想目标才停用！共减重20斤，变化如下：





重点说说减肥方法：
早餐前15分钟2粒曲芝韵
3餐中饿了就吃水果（香蕉、火龙果、苹果等）
正餐一定要吃饭，这样身体才有能量，多吃蔬菜少吃肉
每天口渴了就大量补水&红糖水（补血）
每天2次2颗灵芝胶囊（补血、排毒）
每天坚持40分钟以上的运动：踩单车、游泳、爬山、瑜伽、打羽毛球等
保持期至今，像个正常人那样去生活吧。


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写了好多，谢谢耐心看完的亲~

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