《把握运动后的三件事健康型男属于你》

庞怀翠 · 发表于 2014-1-14 01:08:20

最近看了一档，特别让我感动的节目——《超级减肥王》，都会想起自己曾经变胖的日子。瘦子们是无法体会“减掉一个自己”的感觉，虽然我的体重没有那么夸张。不过，坚持运动让我受益匪浅啊。不仅体重减轻、身材有型，就连皮肤也变的比以前有弹性，当然女朋友认为是她送我的欧珀莱俊士赋弹添采精华液的功劳。

多年坚持运动，让我也有了心得。运动后，需要注意哪些事情，往往是保持运动成果的关键所在。

爱运动的老少爷们、清纯美女们，如果你们发愁怎么运动后那么累，或者为什么运动了这么久依旧见效缓慢？可能是“运动后”的关键时期，你忽略了！

1、运动后，你会洗澡吗？

在运动后进行淋浴，可使心情爽快，促进疲劳消除。特别是在大量出汗后，沐浴更是不可缺少的。洗澡不仅可以清洁皮肤，还可促进血液特环，加速体内的废物的排汇和促进疲劳的消除。

但是，剧烈运动后立即进行冷水或温水浴的做法是应该慎用的，适应解除疲劳的水温是40℃前后，介于热、温水浴之间。时间为10~20分钟左右为宜。

沐浴后，毛孔张开便于污浊的排出，但皮肤在高温中，也容易失去弹性，时间久了变得松弛。我会在沐浴后，使用欧珀莱俊士赋弹添采精华液，高效的补水配方，让在运动中、沐浴后失去的水分快速补充。加上天然植物精华，还能增加皮肤的弹性，也难怪女朋友说我的皮肤越来越好是她的功劳（是这位贴心的姑娘给全资赞助，并无限期补给）

2、运动后，你该吃什么？

运动后宜吃些碱性食物，如果运动有流汗，会流失掉维生素C、K、B1、钙、钾、镁等等，所以，建议做完有氧运动后，吃一根香蕉和一杯牛奶，香蕉是流汗后最好的补充品，牛奶是完全碱性食品，可以减轻运动后的疲劳感。夜晚最好不要吃太多水果，因为晚上吃过多的水果和蛋白质会让人隔天早醒。

在运动后，1-2小时最后进入梦乡，保持7-8小时的睡眠，健康的皮肤、合理的饮食、充足的睡眠，都是运动后保持运动成果的良方。