女人三十更漂亮，晒晒我的美白祛斑心得！

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    前几天看了一个中国版不老仙妻, 41岁还貌若20岁的少女，深有感触。女人要是保养得当，完全是可以看起来比实际年龄年轻很多的。不过女人的辛苦也只有女人懂，特别是生下小孩子后更是辛苦，身体发福了，青春靓丽的容颜也没了，重要的是每天还要带着小孩，累呀。虽然我很喜欢小孩，但是有时候确实很烦人，自己的私人时间一点都没有。睡不好，吃不好，心情也不好。特别烦躁，然后又开始长斑了。想要保持美丽，还得靠勤保养，注重内外调理，才能做到延缓衰老。

    我查过很多资料我们妈妈为什么长斑，其实主要的是生理因素，平时做好内调，问题就简单多了。给大家说说平时应该注意的东西~！后面再分享一下我自己的经历吧~！给姐妹们一个建议和提醒。希望能帮助大家。

四点注意，调理女性内分泌健康！

1、高质量的睡眠，尽量不要熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

每天保证8小时的睡眠，会对内分泌的调理有很大帮助，因为睡觉时人体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，因为晚上10点到凌晨2点，是人体处于最佳的修复状态。

另外，要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳，还可以在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。睡不着怎么办，那就尽量让自己早点上床，排除杂念，坚持几天后，到点你很自然的就有睡意了。

2、健康喝水

水可以帮助人体有效排泄激素的代谢产物。医师建议，每千克体重每天喝25克水(如果体重50千克，你应该喝1.2千克水)，尽量少饮用咖啡型饮料，咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他一些不良症状。

3、适当地运动，建议有氧运动

运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。人体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。适当地运动，可以增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

赶快丢掉没时间运动的借口!利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化。

4、少吃快餐，远离毒素

快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。

摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

（这些都是大家平时应该注意的地方。）


下面分享一下我自己的经历：

    我是属于干性皮肤，春天特别敏感，夏天也出油，但是不是很严重，脸上的斑斑，早在怀孕前就有一点日晒斑，当时觉得问题不大，没有皱纹，偶尔会挤也点脂肪粒，也没有痘痘之类 。我也知道斑很难去掉，也有考虑去激光点掉，只是可以淡化就可以；2月份时候的我脸上斑斑还是无所遁形，宝宝都四岁了。早在孕期的时候，因为体内激素分泌原因，脸上就成了斑斑（黄褐斑）的栖息之所，本以为产后它们会乖乖消失，但是到产后好几年了，它们还在我的脸上呆着，似乎誓做钉子户般，只增不减，慢慢折磨我的情绪。

    我小时候跟奶奶住在乡下，邻居的大妈阿姨们，有不少都是孕期或者产后长斑的，而且乡下日照时间长，脸上黑色素沉淀更肆无忌惮，加上她们的护肤观念又不强，这些大妈阿姨们那张斑斑脸更惨不忍睹，想到此，我心里别提多着急了，恨不得斑斑即刻消失，整天祈祷，睡一大觉，就能恢复当初白皙无瑕的脸蛋。对于一个从未长过斑的人对它的降临，真的如见瘟疫般恐惧。

     为了宝宝的健康成长，我坚持喂母乳喂到一岁，直到她开始厌奶，我才真真切切利用戒奶后的自由进行祛斑之旅。

      刚开始为了祛斑是很茫然的，第一个行动就是去了美容院，以很昂贵的价格买了一套签约治疗的美白产品，效果当然也是立竿见影，一个月以后，很神奇的事情出现了，我脸上的斑真的没有了，皮肤也变得越来越白，听着别人的夸奖，心里自然是得意洋洋的。但是高兴的时间没有持续多久，大约三个月后，我就发现我的脸上透黑，长满了痘痘!（有照片为证的,这和后来我看见一些女人去美容院做什么美白，护理的后果是一个样子）。但是美容院的人不会说是产品的问题，（铅或者汞中毒），她一定会告诉你这是正常反应，药物正在起作用呢!  呵呵。（当然了，知道这些已经是后话了，当时我对这些一无所知）。

    后来还是试着自己找一些土方法试试，因为爱上网，每天都是需要对着电脑10个小时左右，有时候还要加班见客户！虽然粉底面霜天天用，但根本还是解决不了问题。 刚开始时，我网罗了网上所有的祛斑良方，印象最深刻的是有人说番茄汁能祛斑，于是乎，我那段时间几乎天天都在吃番茄，然后再拿番茄汁跟蜂蜜调和在一起敷脸，一个礼拜下来，斑没少，可是我的胃就酸得不行（谁让我决心那么大，整天抱着个番茄来吃）！可怜的偶！

    我还尝试了网友们推荐的N+1种祛斑良方，但是斑斑们还是无动于衷。老公在旁边看着努力祛斑的我，爽快地支出了一万元人民币，说去激光吧！可是激光祛斑的种种不良效果始终印在我心里，久久不能挥走，我听表妹说她一个朋友（自小脸上长满了雀斑）去做激光祛斑，斑没祛成，脸倒是伤了好长一段时间，反反复复去医院治疗了N多次，现在想起来，还是心有余悸。于是乎，激光祛斑的念头打消了，那么？该用什么方法来祛斑呢？在试用过市面上多种祛斑化妆神品后，我开始绝望了（绝望想法此处省略10000字）。

    就在我对祛斑之旅万念俱灰的时候，今年年初妹妹从河北来看望我跟宝宝，看着我满脸的斑斑和听了我的祛斑故事后，摆弄着手机嘀嘀嘀嘀的跟一个朋友聊天好一会，然后用电脑点开一个网页，说：“要不你试试？你还记得以前我们去云台花园玩的燕子吧？之前满脸雀斑那位，听她说用了这个产品很好，现在斑斑已经淡得看不见了。她现在还在用，刚才QQ上问她拿的网子。使用也很简单的，就是敷面膜而已。”

    我凑过去看了看，就是一片薄薄的面膜而已，要真能祛斑，多少人都用了，心里暗忖，这又是一个做广告的。我不动声色的拒绝了，看见我没什么热情，表妹哦了一声，然后又点击一个网页出来，说：“你看看，这是她空间上的照片，之前是这样，现在是这样，还好吧？”我瞄了瞄，以前的燕子满脸雀斑，后面的燕子斑斑少了很多，的确有不一样，表情也显得明媚了，但还是嘴皮硬，问说：“化了妆吧？”表妹白了我一眼，说：“这年头谁不化妆，但是我觉得不完全是妆的问题，她的斑的确是少了，淡了，她没事干嘛要把对比照放在自己空间啊，又没有广告费。姐，你太多疑了！”

    我心里一动，突然有了期待，好吧，反正就是做面膜，价格也不贵，老公给我的美容资金做几年都有余呀，仔细看了下，这个面膜的牌子叫丝颜清，看着那面膜挺贴肤挺好的，又是草本配方，安全健康，如果没有效果，那就权当享受了，暂且试一试这个蚕丝面膜祛斑法吧。

    我根据上面介绍，选择了一个四盒的美白祛斑装，正好妹妹的燕子朋友也是用的这个系列的套装。然后开始使用了，说说我那时刚用的感觉，或多或少心理还是很期待的，所以第一晚敷面膜的时候特专注，包装里面的一丁点精华液都倒完出来抹在脸上了，敷完一个面膜下来，大概有十多分钟的时间，面膜揭下来的时候，感觉脸上水水的，补水效果倒是特别的好，可能是水润了的缘故，斑点似乎不那么明显了，接着按摩了一会，让脸上残余的精华液都吸收干净，脸上干干爽的，这时斑点似乎又回到了原样，哎~ 不过整体感觉脸色好看了点，还有就是觉得这个面膜质量确实好，毕竟祛斑也不是一天两天可以急于达成的。

    就这样天天晚上都做面膜，做了一个星期的时候，效果还真的渐渐显出来了，最开始发现的还是老公，吃晚饭的时候不经意的跟我说了一句，“哟，脸上的斑少了哦”，我当时一阵兴奋，差点没忍住跑回房间照镜子了，最明显是长到脸蛋位置的一颗小斑竟然不见了，哈哈。乐得我做面膜更起劲了，这段时间以来也确实感受到脸上的变化，皮肤变得更加饱满有光泽了，很久都没有的，开始喜欢看自己的脸了。

    经过两个月后，我回河北老家的妹妹家玩，打开门的第一眼，妹妹睁圆了眼看着远道而来的我，把我让进屋里后就惊奇的追着我问，“今天没化妆吧？看不到你的那些斑斑了哦！”我不好意思地别过脸去，说：“你好夸张喔！还是有一点的，不过很淡而已，还在继续做面膜呢”。腼腆之余，心里早就乐开花了，嘿，我真的真的不用再做斑女人咯！

    我回顾一下那两个多月来的祛斑经历，就是多花了十几分钟时间做面膜而已，最终的最终，还是感谢我可爱的妹妹，在我费尽千山万苦之后，给我指引了一条明路，终于找到了一款产品让脸上的斑斑销声匿迹，嘻嘻，骄傲的心情不言而喻。年过三十，现在似乎也更加爱惜自己的皮肤了，做面膜也成为了我的一个护肤习惯，我现在换用了日常护理装这个系列，希望一直都能保持好这么好的皮肤下去。敷面膜前用温水清洁面部，敷完后给脸部来一个轻轻的按摩，这样会更有助于精华液的吸收哦。姐妹们，如果你们也有斑，也在为皮肤暗黄，偏黑烦恼，也想让自己美丽起来，那就赶紧试试吧。网站是多少我就不说了，免得有人说我在打广告，自己百度一下吧。

祛斑成功了，还是有必要再说说平时生活上的保养调节。

     我年轻点的时候有个误区，以为用好的化妆品，穿漂亮的衣服，这个女人看起来就是很美丽的了。但是现在随着年龄的增长，才越来越意识到，女人的美丽要靠由内而外的滋养。一个女人，即使用再多的化妆品，也遮盖不住岁月的侵蚀，粉黛之后的光鲜亮丽最终会被卸妆后疲惫和残败的失败感所代替。女人美的第一个条件就是健康！身体的健康是第一位的！只有健康，充满活力才能展示魅力，你想想啊，一个女人如果身体有病，天天萎靡不振的样子，即使妆得再漂亮，我相信也没用人会欣赏她。

      我是先从饮食入手的，以前不管什么都瞎吃一起，根本不讲究营养的搭配，只有好吃，符合我的口味就行。其实，靠食物滋养这个理念早就听说过，报纸上，网站上铺天盖地的，一直觉得理念是对的，但是自己没有这样执行过。还是我妈妈的亲身经历让我彻底改变了生活方式。

      妈妈在老家，身体不是很好，医生让她注意饮食，我们也劝她，您退休没什么事情了，照顾好自己是第一要务，这样，其实就是在帮我们，爱我们。妈妈倒是听话，除了每天的锻炼之外，还真是对自己的饮食很上心。她说老年人吃不得大鱼大肉了，于是就去超市采购了数十种的杂粮，（黑米，薏米，江米，高粱米，荞麦米，黑豆，红小豆，，，，太多了，数不过来）特可笑的是，她老人家买核桃是成麻袋的买，没事的时候，自己就搬个小板凳在车库里砸核桃。一砸就是一小盆，够一段时间吃的。你想想看，她的粥里要有多少种东西，有多少的营养？

      我以前不是很相信这些，认为五谷杂粮是有营养，但是也不至于天天吃吧？但是，让我惊讶的是，妈妈的老年斑确实是消失了很多，眼见为实，这下，我不得不信了！眼见妈妈的老年斑真的消失了，在事实面前不得不低头，我意识到以前自己瞎吃的也许就是一堆垃圾！为了让自己的斑不再冒出来，我也要学习妈妈的做法。先是去超市采购各种食材，然后给自己买了个小的紫砂锅，每天中午上班前，把各种杂粮放进去熬上，下午下班直接就吃了。我的晚餐通常就是这样简单，杂粮粥就是我的主食，除了妈妈采购的之外，我还买了莲子，百合，枸杞（因为我吃中药的时候一直都有，我也就又加在粥里了，省的再虚），反正，比妈妈的粥更丰富了，呵呵。

      这样的粥我再怎么说有营养，老公和儿子通常都是不动的。他们嫌甜.其实，粥里我是不加糖的，但是我会加很多的红枣。红枣对女人来说可是补血养颜的好东西。我办公室的橱子里，一直不缺几样东西，枸杞，玫瑰花，花粉，蜂蜜。我们单位公认我心疼自己，会保养自己。说实在的，女人要是不心疼自己，指着谁来疼呢？

枸杞，（滋补阳气，让你神采飞扬，精神饱满）我选了几次，最终锁定了同仁堂的，还是那个字，贵！但是对比了几家，没办法，人家的一粒是一粒的，干干净净，口感也好，质量确实没的说。不过，这次的吃完了，想从网上挑选一家试试。正在犹豫中。枸杞，我在办公室经常泡水喝，喝水，吃掉枸杞，懒得泡水的时候就吃几粒。

蜂蜜，（功效就不必说了吧？）最初喝汪氏，但是自从汪氏犯事了，就不喝了，知道蜂蜜行业的潜规则，觉得太可怕了，花了那么多冤枉钱，没喝到好产品。现在每年会委托朋友去山里采购一年量的土蜂蜜。（今天朋友还告诉我已经帮我买到明年的了）

玫瑰花，（疏肝解郁，美容养颜）买的产自云南丽江的，据说没有提过精油，效果应该不错。建议有黄褐斑的妹妹常喝，这个是唯一一种可以长期泡水喝的花，疏肝解郁，（肝气郁结就容易长斑,中医就是这样说的，所以，爱生气，脾气比较大的妹妹建议长期喝）美容养颜。

     说实在话，我的生活方式不是很健康，网虫，天天爬在网上，夜猫子。由于工作性质的原因，每日奔波穿梭在各个景点之间，夏天几乎长在外面，（各位妹妹，你们看看有几个导游的皮肤不是黑色的？紫外线是皮肤最大的敌人！）我虽然不是导游，但是单位接待的性质就是这样。我们这里是旅游城市，我就惨死了，几乎很多朋友说我，你就知足吧，你的皮肤够禁折腾了！不管用什么产品，一定要买隔离霜，一年四季都要用，这也是我要和姐妹们分享的。隔离霜不只是隔离紫外线，而且还隔离脏脏的空气。我的皮肤保养感觉这个的功劳很大。

    女人一过30，老的那是相当的快！不过，自然规律，没有办法。就是再会保养也比不上营养流失的快（我的一位医生朋友说的），不保养肯定更完蛋！所以，女人一定要爱自己，好好保护自己！有很多女人舍不得给自己投资，其实，美丽如烟花一样太过短暂，等到美丽逝去的那天，你看着一堆的钱有什么用呢？再想回复美丽也是不可能的了，趁年轻还在，美丽还有个尾巴，尽量挽留吧。女人，要好好爱惜自己。保养所需要的东西不一定很昂贵（有钱人当然可以吃燕窝，虫草，但是我们大部分人都是普通人）生活中随处可见的很多东西都是最好的滋补品，只要我们选对适合自己的，并努力坚持下去，就一定会有收获。最后秀几张自己的照片，晒一下保养成果，呵呵。

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有助于皮肤美白的食物

番茄：　　这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

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哈哈，说到美白的水果当然离不开柠檬了，不过柠檬是感光水果，不适合白天使用哦。

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

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一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

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坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。像核桃、板栗、花生等等。。

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    女人都渴望自己的肌肤白嫩光洁，让人一见倾心。但是那碍眼的斑点却让你“原形毕露”，当下美白祛斑的方法让你看花了眼，可是到底哪个才是最适合你的。用祛斑霜吧，怕过敏，去美容院吧，钱包伤不起。做激光吧，怕反弹。那该怎么办呢？我为您带来茄子祛斑的小偏方。纯植物的美白祛斑小方法，让你轻松做个拥有完美肌肤的小女人。

　　茄子祛斑方法：材料：蜂蜜牛奶适量、新鲜茄子皮。做法：将茄子皮洗净捣碎后加入蜂蜜牛奶搅匀，早晚涂于脸部，30分钟后用清水洗净即可，可杀菌祛斑螨。坚持1个月后，你会发现斑点会有明显的淡化。

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不错

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  女人都渴望自己的肌肤白嫩光洁，让人一见倾心。但是那碍眼的斑点却让你“原形毕露”，当下美白祛斑的方法让你看花了眼，可是到底哪个才是最适合你的。用祛斑霜吧，怕过敏，去美容院吧，钱包伤不起。做激光吧，怕反弹。那该怎么办呢？我为您带来茄子祛斑的小偏方。纯植物的美白祛斑小方法，让你轻松做个拥有完美肌肤的小女人。

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海牛树懒

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