3款夏季瘦身焯拌菜 健康减肥

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3款夏季瘦身焯拌菜 健康减肥？？？ 在所有的菜式使中，焯拌菜热量低、健康有最大限度的保留了营养，非常适合要减肥的女性们食用。下面，小编就为你推荐夏季减肥最瘦身的10款焯拌菜，跟着减肥食谱做，就可以帮你健康瘦下来。
　　1、香椿拌豆腐
　　材料：香椿，豆腐，胡萝卜少许，精盐、味精少许，香油几滴。
　　做法：
　　①先将胡萝卜洗净切成丁，香椿切碎。
　　②香椿与胡萝卜丁放入滚水中烫20秒，放入冷水中泡凉到温热状态即可，夏季可泡到室温，然后捞出沥干水分；   ③豆腐切成小块放入盘中；
　　④香椿与胡萝卜丁铺在嫩豆腐上，调味料拌匀即可。
　　瘦身小编tips:此种方法还可以拌制生菜拌豆腐，雪菜拌豆腐等。
　　2、芹菜拌香干
　　材料：芹菜、香干、生姜、大蒜、葱、醋、芝麻油、辣椒油（如怕辣不用也可），精盐、味精各少许。
　　做法：
　　①芹菜切断，香干切条，放入沸水中煮大概1分半，捞出过冷水后沥干待用；
　　②将生姜、大蒜切碎成米、葱切花；
　　③生姜、蒜、葱花与香干片一起放入碗中，加入适量的盐、味精、醋、芝麻油、辣椒油拌匀即可。
　　瘦身小编tips:如果觉得麻烦，也可以将芹菜和豆干焯好后，只加入少许精盐、味精、辣椒油。此种方法还可以加入其他的蔬菜，比如青椒，黑豆芽等。
　　3、陈醋菠菜拌花生
　　材料：菠菜、炒熟的花生、陈醋、白糖、蒜少许（不喜欢的可以不加），精盐、味精。
　　做法：
　　①菠菜摘洗干净；菠菜放在滚水中，上下翻动一下，避免有焯不到的地方，然后拿出来，在用凉水把烫好的菠菜过的温热的状态后把水份攥干净；
　　②大蒜切成末备用，（袋装五香花生米/现炸的花生），把菠菜放到一个大点的容器里加入调料，拌匀即可，醋和糖的多少根据自己的口味尝试着添加，另这道菜式为酸甜口。
　　瘦身小编tips:此方法还可以制作菠菜拌木耳，还有种更简单的方法，不用放这么多调料，只需用少许盐将芝麻酱加水调和开，淋在菠菜上拌匀即可。