狂减14斤瘦腿&减肚子小秘诀 - 减肥瘦身

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发表于 2013-3-21 14:24:58 | 只看该作者 |只看大图回帖奖励

①双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。②后背向上躬起保持10秒。③左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。保持5秒。④左腿向后上方伸直抬起。保持5秒。⑤身体恢复到起始状态，颈部与身体保持平直。换腿交替进行10-15次。

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