“每逢佳节胖三斤”提醒节后减肥不要盲目节食

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　　春节长假刚过，元宵佳节又近，“吃”似乎是过节永恒的主题之一。面对频频的聚餐和满桌的佳肴，不少人发出了“每逢佳节胖三斤”的感叹。于是，把吃出来的肉减下去，成了许多人的当务之急。

　　专家对此提醒，减肥不等于节食，而是要靠长期坚持健康的饮食习惯和有规律的运动。以下几个方法有助健康减肥：

　　学会运动 每星期至少做三次有氧运动，最有利于脂肪的消耗，具体项目包括：骑自行车、游泳、慢跑等。过于剧烈的运动容易使人产生饥饿感，反而会让人在运动过后吃得更多，对减肥无益。其实运动只要达到中等强度，持续时间长于30到45分钟即可。

　　少吃点盐 盐分摄入过多是减肥的大敌,降低盐的摄入量可以让人的血液循环达到理想状态。

　　多食纤维素 食物中的纤维素能使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定的作用。

　　控制食欲 在你想要吃东西的时候，不妨试着分散自己的注意力，散步、打个电话给朋友等等，20分钟后你会发现你的食欲已经不那么强烈了。很多时候，食欲只是一时的渴望，时间过了，食欲也就会消失了