盘点那些最常见，又对身体大有好处的食物！！

anlaishini · 发表于 2013-1-8 14:46:49

一：蕃茄

最健康食品之一（抗癌、清洁xuè液、降xuè糖、美白等等……不用多介绍了吧）
二：大豆

   大豆hán有丰富的弹白质，hán有多种人卝体必需的氨基酸，可以提高人卝体免疫力；黄豆中的卵磷脂可除掉附在xuè管壁上的胆固醇，防止xuè管硬化，预防心xuè管疾病，保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝；
   大豆所hán的皂甙有明显的降xuè脂作用，同时，可抑卝制体重增卝加；豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹卝性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降xuè脂等。
   三：燕麦

   燕麦可以有效地降低人卝体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威卝胁——心脑xuè管病起到一定的预防作用；经常食用燕麦对糖niào病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
   燕麦中hán有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖niào病、浮卝肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
   四：咖啡

   美卝囯泉威医学期刊《美卝囯皮肤病学会杂卝志》证明咖啡富hán抗氧化剂，能够帮助清除使皮肤老化的自卝由基，从而起到抗衰老作用。常喝咖啡还可以预防癌症，其中的抗氧化剂一方面可以防御引发癌症的shā手自卝由基，另一方面还能遏制癌细胞存活。除此，常喝咖啡不会使xuè压增高，反而有着大大的益处！第23届囯际长城心脏卝病学会卝议上的专卝家都在倡导常喝咖啡对预防心脏卝病及心xuè管疾病有很大好处。常喝咖啡还可以降低患糖niào病的概率，huá中科技大学同济医学院教授黄昆带领他的科研团队研究发现：咖啡可以抑卝制糖niào病发病率！长期每天饮用3-4杯咖啡，可抑卝制体卝内有害的弹白质变化，使糖niào病的患病几率减少50%。
   推荐每曰3-4杯，速溶咖啡即可。
   五：大蒜

常食大蒜能延缓衰老；它的抗氧化性优于人参，还可以预防癌症，大蒜素及其同系物能有效地抑卝制癌细胞活性，使之不能正常生长代谢，最终导致癌细胞sǐ王。紫皮大蒜挥发油中所hán的大蒜辣素等具有明显的抗炎miè菌作用，尤其对上呼xī道和消化道感染、霉菌性角膜炎、隐孢子菌感染有显著的功效。
六：洋葱

洋葱除含一般营养素外，还含有杀菌利尿降脂降压抗癌等生物活性物质。洋葱中的蒜素及多种含硫化合物在较短时间内可杀死多种细菌和真菌；洋葱中的某些生物活性成份可促进机体内钠水从肾脏排出而具利尿作用。