减肥美体：教你如何快速瘦身

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女性都渴望拥有苗条的身材。可现实生活中，许多爱美女性腰腹部因脂肪堆积而形成“游泳圈”。减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。早上起来的一杯水很重要，可以滋润身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，规律作息，这样做的目的就是为了加快新陈代谢。下面就和小编一起来看看有什么瘦身方法吧！

    1、利用每日交通时间做运动

    人前做也不明显的方法不要让每天去上班途中的时间都在发呆中过去。只要你有心，即使在公共汽车中，也可以做运动。运动并不是一定要动作很大才有效果，其实重要的是，让你想瘦的地方充分的运动到，即使是动作小，也一样有效率。

    2、先尝试简单又有效果的运动

    只要是女性，通常都有小腹突出，脚太粗的烦恼。若只是想减轻体重，只要注意节食即有不错的效果，但若要结实，则必须借助运动的力量。但即使知道要运动，又没有时间运动，而且觉得运动很麻烦的人，在这里跟你介绍办公室或教室都可做的简单运动。  推荐阅读：减肥美体 美腿瘦腰

    爬楼梯的时候、在办公桌前办公的时候、说话的时候，其实这些时候，只要你愿意都可做运动。其实只要你注意到的时候，就可做运动了，这样，在不知不觉中，效果会渐渐显示出来哦！

    3、虎头蛇尾的我，也能做的运动

    “从明天开始，我一定要每天做运动。”下此决心的人，通常没有多久便放弃了！对于虎头蛇尾的人来说，要她长时间穿着运动衣去慢跑……恐怕是件困难的事，还不如做些在日常生活中，即可做的运动。

    上面已经谈过上班途中，教室和办公室皆可做的运动。

    其实回家后，也有运动可做呢！做些简单的体操，又省时又方便，并且会在不知不觉中，有意外地效果呢！

    4、一面看电视，一面可做的运动

    在人前，即使是无意识的时候，也有某种程度的紧张感。但是一回到家，随地而躺，身体也变懒了！有些人认为在外一天的疲劳，回家则要轻轻松松的。因此没有时间运动。但至少也有看电视的时间吧！因此，一面看电视一面做点运动，对防止吃零食也很有效果。  推荐阅读：冬季要减肥 7大食物最给力！

    5、运动后采用芦荟沐浴最佳

    长期保持芦荟浴，除了有高度的美容效果外，其医疗效果也获得认可。在美容效果方面，芦荟能让全身暖和，血液畅通，同时由于新陈代谢旺盛，肌肤也会变得光滑柔细。芦荟浴可帮干燥肌肤或粗糙肌肤的人补充失去的水分，并让肌肤变得湿润、有光泽：经常为肌肤粗糙而苦恼的人，如果以芦荟洗澡，肌肤将变得光滑、柔细。

    从医疗效果的观点来看，芦荟浴也有各种效果，它可使血液通行顺畅及具有治疗内脏疾病的功能，对便秘及痔疮也有很好的疗效。除了芦荟浴外，如能配合芦荟皂或芦荟沐浴乳等将更具效果。

    当然，芦荟浴也有保持心神安定、放松心情等精神方面的效果。入浴原本就能松驰心神，加上芦荟含有镇定精神的成分，所以应可发挥相乘效果。  推荐阅读：七日瘦身快速食疗减肥法

    入浴时如能用沐浴刷等刷洗全身，将可提升芦荟浴的效果。这种沐浴法能让血液循环顺畅，皮肤也可获得适度的刺激。入浴时，待身体变暖和后，以沐浴刷沾些肥皂，仔细揉出泡沫，然后以按摩的方式刷洗全身，刷洗的重点是先从身体末端开始，再慢慢接近心脏部位。

    一到冬天，膝盖或脚后跟的肌肤会变粗糙，容易勾破丝袜，如有这种情形可在沐浴时泡暖患部，以浮石揉擦变硬的部位，沐浴后再用芦荟汁或果冻状部分擦揉，患部会逐渐变软。芦荟化妆水(果冻状)也颇具疗效。