【中奖名单公布】秋冬减肥难！说出绝招赢嘉人推荐减肥秘

沈香醉墨 · 发表于 2012-11-18 20:12:42

小墨其实也不算胖，我觉得我们学生基本都是缺乏运动，一上大学基本都是窝在寝室里，吃了饭就坐下来上网，上一天累死累活还腰酸背痛，运动量基本没有。

我大学就加入了健美操队，每周都要训练，必要的活动每天都彩排，1个多到2个小时练习，满头大汗，还特别舒服。

所以没事的时候我基本就在晚上7点安排一个小时的运动，跳郑多燕的瘦身操后，这个对我们的手臂掰掰肉真的有效，就是跳完了要注意放松不然容易长肌肉。然后跳06版的PUMP IT UP，很不错。还有有的时候不想太动，就挑ZUMBA，主要是扭腰的，活动下腰身。

还有上床就蹬自行车式要蹬个200多个，动作一定要规范，实在累就靠在墙壁上成90°，让我们的双腿消水肿。

小墨一般不主张节食，我也受不了，早饭一定要注意营养，鸡蛋、豆浆、燕麦的谷物不能少，多吃点水果，反正油炸食品薯片什么都不碰，要饿了就吃苹果或者光喝清水。

沈香醉墨 · 发表于 2012-11-18 20:13:15

小墨其实也不算胖，我觉得我们学生基本都是缺乏运动，一上大学基本都是窝在寝室里，吃了饭就坐下来上网，上一天累死累活还腰酸背痛，运动量基本没有。

我大学就加入了健美操队，每周都要训练，必要的活动每天都彩排，1个多到2个小时练习，满头大汗，还特别舒服。

所以没事的时候我基本就在晚上7点安排一个小时的运动，跳郑多燕的瘦身操后，这个对我们的手臂掰掰肉真的有效，就是跳完了要注意放松不然容易长肌肉。然后跳06版的PUMP IT UP，很不错。还有有的时候不想太动，就挑ZUMBA，主要是扭腰的，活动下腰身。

还有上床就蹬自行车式要蹬个200多个，动作一定要规范，实在累就靠在墙壁上成90°，让我们的双腿消水肿。

小墨一般不主张节食，我也受不了，早饭一定要注意营养，鸡蛋、豆浆、燕麦的谷物不能少，多吃点水果，反正油炸食品薯片什么都不碰，要饿了就吃苹果或者光喝清水。

沈香醉墨 · 发表于 2012-11-18 20:13:42

小墨其实也不算胖，我觉得我们学生基本都是缺乏运动，一上大学基本都是窝在寝室里，吃了饭就坐下来上网，上一天累死累活还腰酸背痛，运动量基本没有。

我大学就加入了健美操队，每周都要训练，必要的活动每天都彩排，1个多到2个小时练习，满头大汗，还特别舒服。

所以没事的时候我基本就在晚上7点安排一个小时的运动，跳郑多燕的瘦身操后，这个对我们的手臂掰掰肉真的有效，就是跳完了要注意放松不然容易长肌肉。然后跳06版的PUMP IT UP，很不错。还有有的时候不想太动，就挑ZUMBA，主要是扭腰的，活动下腰身。

还有上床就蹬自行车式要蹬个200多个，动作一定要规范，实在累就靠在墙壁上成90°，让我们的双腿消水肿。

小墨一般不主张节食，我也受不了，早饭一定要注意营养，鸡蛋、豆浆、燕麦的谷物不能少，多吃点水果，反正油炸食品薯片什么都不碰，要饿了就吃苹果或者光喝清水。

霏霏 · 发表于 2012-11-18 22:27:25

怀孕前身材很曼妙
但现在已经比以前大了几个码。
努力恢复中。
心得如下：
一，管好自己的嘴。无论多么美味的东西，能不吃的时候尽量不吃。油炸，高热高糖的东西不要吃。多吃新鲜果蔬。
二，管好自己的腿。有事没事多活动，多运动。跳绳，哑铃，健美操，怎么喜欢怎么来。一定要坚持哦。
三，自我调控。用小本子，记录下每天的食物，做的运动，及当天体重。督促和鞭策自己继续下去。

有没有减肥的JMS，我们一起来努力哦。

筱筱美美 · 发表于 2012-11-19 08:53:43