【中奖名单公布】秋冬减肥难！说出绝招 赢嘉人推荐减肥秘

king461

说说自己以往的减肥经历


对于瘦身，从大学开始一直到工作一直就没间断过，现在体重一直保持在98斤左右，还算有点小经验与大家分享。

我身高166cm,，体重最高达到过60公斤，那应该是上高中的时候，那时候学习很紧张，按理说应该身体消瘦才符合逻辑，但我的体重却居高不下，不知道是我没用功读书还是怎么回事。那时候春衣服也不太讲究，而且学校要求穿校服，所以，更无所谓身材了。

大学时候，开始注重减肥了，那时候穿牛仔裤经常能把裤子的大腿根处磨破，可见腿有多粗了吧。那时候尝试了几种减肥法，小有成效，体重从120斤减到了108斤。试过的方法有：

一：苹果牛奶减肥法（小有成效）
就是一段时间内，只吃苹果喝牛奶。

二：倒立减肥法（没看出来）
很简单，就是躺在床上，把腿抬起来靠在墙上，坚持半小时以上，我们宿舍全体都有这嗜好，没事儿就把腿靠墙上，还一边啃苹果一边看言情小说。

三：运动减肥法（小有成效）
抽空就运动，没事儿到操场上跑两圈，有周末舞会的时候去蹦一下，每次都拉着我死党去，结果，倒是也有成效，但是死党更有成效，一学期下来，她瘦了好多，有多少我是不记得了，只记得她之前的衣服是都肥了，都不穿了。
羡慕……嫉妒……恨……

四：减肥产品。（啥作用没有）
我上学那会儿流行的减肥产品不少，但是，减肥茶那类的咱不敢喝，怕控制不了局面。敢用的就是瘦脸洗面奶和瘦腿皂，那时候有个牌子叫索芙特，出了一系列的瘦脸瘦腿的东西，当时还传的挺邪乎，说不能用到胸上，否则会变成平胸的。结果，洗面奶也用了，瘦腿皂也用了，啥作用没起。

做学生的时候没什么钱，只能做做这些简单易操作的，体重在毕业前一直维持在108斤左右，还行吧，胖是算不上，瘦也不沾边儿。

工作后，也没怎么想着减肥，但是我的工作是要值夜班的，天哪，刚上班那会儿很是来劲儿，精神的恨，一晚上都不带困的，第二天能睡一天，那时候工作特带劲儿，休息也很好，半年时间，体重降到了98斤，呵呵，上夜班真的会减轻体重的，我相信！

再者，心情很重要，有段之间家里出了一些事情，心情低落到谷底，当然也吃不下什么东西，体重一落到了90斤的边缘。（这可不是减肥的方法，如果非要归类的话，还应该算是节食吧）

最后，写几点穿衣心得吧，胖的时候总结的，肉肉的时候千万要注意。

一：不要穿肥肥大大的衣服。很多MM以为穿肥大的衣服能掩饰身材的缺陷，其实，这是欲盖弥彰，穿得像水桶似的更强化了视觉上肥大的感觉。
二：深颜色衣服显瘦。我也有不少的深颜色衣服，但是最近，越来越觉得，这些衣服太沉闷了，而且显得臃肿，不如亮一点的颜色显得人有精神。
三：穿肥肥大大的裤子。其实穿得越肥，越显得肥。不如穿剪裁得当、合体的裤子。

减肥的事情，说简单也简单，说复杂也是相当的复杂，这是一个充满崎岖和挣扎的道路，虽然前途必定光明，但是过程也是相当折磨人的。

从126斤瘦到99斤（确切的说是98到100斤之间，饭前饭后会有两斤的浮动），自己的减肥事业还算比较顺利，虽然不算太辛苦，但是也觉得自己的努力没有白费，也一直努力到现在。减肥真的没什么不可能的，自己一定要努力，减肥永远都是自己的事情，只有下定决心才能成功（而且一定会成功）。当然也要一些好的科学减肥产品， 好像单纯靠自己确实不能这么瘦的。

我的瘦身经验总结一下吧：每天早上起来先喝一大杯喝水（大概有500ML,蜂蜜水最好，不要喝盐水，钠离子太高)，对肠道清清毒，也美容。

减肥瘦身早餐：我是什么营养吃什么，保证一天的营养吧。牛奶和鸡蛋最多。早餐是不会胖人的。

减肥期间上班时候就很忙碌，于是都忘记了减肥的事情，但是到了公司我会泡上一小包花草茶，找找减肥的感觉，也排排毒的。没事情的时候就喝水，有些口渴，也许脂肪在代谢的减肥效果吧。

减肥瘦身中餐：饭前先喝一大杯水，再吃饭，饭量我适当控制的，吃到三分之二，我就不吃了，呵呵，不想吃到很饱才停止，那样肯定就多了。渴了时，继续泡些花草茶来喝喝，中午我不午睡，不知道这个是不是对减肥也有帮助。

减肥瘦身晚餐：饭前同样地先喝一大杯水，为了减肥，我晚餐几乎吃的很少了，都是米汤啊，水果啊，蔬果汁啊，有时还有一小小块甜点，没办法太喜欢了。

晚上9点后我几乎不吃了。这点我终于控制住了，以前都吃宵夜的。

运动我每天都有的，因为每天坐办公室，几乎身体都不动，如果再一天不动，我想神仙都会胖的。不是那种剧烈运动，就是快步走或者做家务的，我妈的眼珠都掉下来的，呵呵太阳从西边出来了~~不过很高兴的。

减肥一天基本上就这样的，没想到2个月真的瘦了接近27斤了。减肥真的是一件相当艰苦的事情，靠的是持之以恒。

老话：坚持就是胜利！

king461

说说自己以往的减肥经历


对于瘦身，从大学开始一直到工作一直就没间断过，现在体重一直保持在98斤左右，还算有点小经验与大家分享。

我身高166cm,，体重最高达到过60公斤，那应该是上高中的时候，那时候学习很紧张，按理说应该身体消瘦才符合逻辑，但我的体重却居高不下，不知道是我没用功读书还是怎么回事。那时候春衣服也不太讲究，而且学校要求穿校服，所以，更无所谓身材了。

大学时候，开始注重减肥了，那时候穿牛仔裤经常能把裤子的大腿根处磨破，可见腿有多粗了吧。那时候尝试了几种减肥法，小有成效，体重从120斤减到了108斤。试过的方法有：

一：苹果牛奶减肥法（小有成效）
就是一段时间内，只吃苹果喝牛奶。

二：倒立减肥法（没看出来）
很简单，就是躺在床上，把腿抬起来靠在墙上，坚持半小时以上，我们宿舍全体都有这嗜好，没事儿就把腿靠墙上，还一边啃苹果一边看言情小说。

三：运动减肥法（小有成效）
抽空就运动，没事儿到操场上跑两圈，有周末舞会的时候去蹦一下，每次都拉着我死党去，结果，倒是也有成效，但是死党更有成效，一学期下来，她瘦了好多，有多少我是不记得了，只记得她之前的衣服是都肥了，都不穿了。
羡慕……嫉妒……恨……

四：减肥产品。（啥作用没有）
我上学那会儿流行的减肥产品不少，但是，减肥茶那类的咱不敢喝，怕控制不了局面。敢用的就是瘦脸洗面奶和瘦腿皂，那时候有个牌子叫索芙特，出了一系列的瘦脸瘦腿的东西，当时还传的挺邪乎，说不能用到胸上，否则会变成平胸的。结果，洗面奶也用了，瘦腿皂也用了，啥作用没起。

做学生的时候没什么钱，只能做做这些简单易操作的，体重在毕业前一直维持在108斤左右，还行吧，胖是算不上，瘦也不沾边儿。

工作后，也没怎么想着减肥，但是我的工作是要值夜班的，天哪，刚上班那会儿很是来劲儿，精神的恨，一晚上都不带困的，第二天能睡一天，那时候工作特带劲儿，休息也很好，半年时间，体重降到了98斤，呵呵，上夜班真的会减轻体重的，我相信！

再者，心情很重要，有段之间家里出了一些事情，心情低落到谷底，当然也吃不下什么东西，体重一落到了90斤的边缘。（这可不是减肥的方法，如果非要归类的话，还应该算是节食吧）

最后，写几点穿衣心得吧，胖的时候总结的，肉肉的时候千万要注意。

一：不要穿肥肥大大的衣服。很多MM以为穿肥大的衣服能掩饰身材的缺陷，其实，这是欲盖弥彰，穿得像水桶似的更强化了视觉上肥大的感觉。
二：深颜色衣服显瘦。我也有不少的深颜色衣服，但是最近，越来越觉得，这些衣服太沉闷了，而且显得臃肿，不如亮一点的颜色显得人有精神。
三：穿肥肥大大的裤子。其实穿得越肥，越显得肥。不如穿剪裁得当、合体的裤子。

减肥的事情，说简单也简单，说复杂也是相当的复杂，这是一个充满崎岖和挣扎的道路，虽然前途必定光明，但是过程也是相当折磨人的。

从126斤瘦到99斤（确切的说是98到100斤之间，饭前饭后会有两斤的浮动），自己的减肥事业还算比较顺利，虽然不算太辛苦，但是也觉得自己的努力没有白费，也一直努力到现在。减肥真的没什么不可能的，自己一定要努力，减肥永远都是自己的事情，只有下定决心才能成功（而且一定会成功）。当然也要一些好的科学减肥产品， 好像单纯靠自己确实不能这么瘦的。

我的瘦身经验总结一下吧：每天早上起来先喝一大杯喝水（大概有500ML,蜂蜜水最好，不要喝盐水，钠离子太高)，对肠道清清毒，也美容。

减肥瘦身早餐：我是什么营养吃什么，保证一天的营养吧。牛奶和鸡蛋最多。早餐是不会胖人的。

减肥期间上班时候就很忙碌，于是都忘记了减肥的事情，但是到了公司我会泡上一小包花草茶，找找减肥的感觉，也排排毒的。没事情的时候就喝水，有些口渴，也许脂肪在代谢的减肥效果吧。

减肥瘦身中餐：饭前先喝一大杯水，再吃饭，饭量我适当控制的，吃到三分之二，我就不吃了，呵呵，不想吃到很饱才停止，那样肯定就多了。渴了时，继续泡些花草茶来喝喝，中午我不午睡，不知道这个是不是对减肥也有帮助。

减肥瘦身晚餐：饭前同样地先喝一大杯水，为了减肥，我晚餐几乎吃的很少了，都是米汤啊，水果啊，蔬果汁啊，有时还有一小小块甜点，没办法太喜欢了。

晚上9点后我几乎不吃了。这点我终于控制住了，以前都吃宵夜的。

运动我每天都有的，因为每天坐办公室，几乎身体都不动，如果再一天不动，我想神仙都会胖的。不是那种剧烈运动，就是快步走或者做家务的，我妈的眼珠都掉下来的，呵呵太阳从西边出来了~~不过很高兴的。

减肥一天基本上就这样的，没想到2个月真的瘦了接近27斤了。减肥真的是一件相当艰苦的事情，靠的是持之以恒。

老话：坚持就是胜利！

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说说自己以往的减肥经历


对于瘦身，从大学开始一直到工作一直就没间断过，现在体重一直保持在98斤左右，还算有点小经验与大家分享。

我身高166cm,，体重最高达到过60公斤，那应该是上高中的时候，那时候学习很紧张，按理说应该身体消瘦才符合逻辑，但我的体重却居高不下，不知道是我没用功读书还是怎么回事。那时候春衣服也不太讲究，而且学校要求穿校服，所以，更无所谓身材了。

大学时候，开始注重减肥了，那时候穿牛仔裤经常能把裤子的大腿根处磨破，可见腿有多粗了吧。那时候尝试了几种减肥法，小有成效，体重从120斤减到了108斤。试过的方法有：

一：苹果牛奶减肥法（小有成效）
就是一段时间内，只吃苹果喝牛奶。

二：倒立减肥法（没看出来）
很简单，就是躺在床上，把腿抬起来靠在墙上，坚持半小时以上，我们宿舍全体都有这嗜好，没事儿就把腿靠墙上，还一边啃苹果一边看言情小说。

三：运动减肥法（小有成效）
抽空就运动，没事儿到操场上跑两圈，有周末舞会的时候去蹦一下，每次都拉着我死党去，结果，倒是也有成效，但是死党更有成效，一学期下来，她瘦了好多，有多少我是不记得了，只记得她之前的衣服是都肥了，都不穿了。
羡慕……嫉妒……恨……

四：减肥产品。（啥作用没有）
我上学那会儿流行的减肥产品不少，但是，减肥茶那类的咱不敢喝，怕控制不了局面。敢用的就是瘦脸洗面奶和瘦腿皂，那时候有个牌子叫索芙特，出了一系列的瘦脸瘦腿的东西，当时还传的挺邪乎，说不能用到胸上，否则会变成平胸的。结果，洗面奶也用了，瘦腿皂也用了，啥作用没起。

做学生的时候没什么钱，只能做做这些简单易操作的，体重在毕业前一直维持在108斤左右，还行吧，胖是算不上，瘦也不沾边儿。

工作后，也没怎么想着减肥，但是我的工作是要值夜班的，天哪，刚上班那会儿很是来劲儿，精神的恨，一晚上都不带困的，第二天能睡一天，那时候工作特带劲儿，休息也很好，半年时间，体重降到了98斤，呵呵，上夜班真的会减轻体重的，我相信！

再者，心情很重要，有段之间家里出了一些事情，心情低落到谷底，当然也吃不下什么东西，体重一落到了90斤的边缘。（这可不是减肥的方法，如果非要归类的话，还应该算是节食吧）

最后，写几点穿衣心得吧，胖的时候总结的，肉肉的时候千万要注意。

一：不要穿肥肥大大的衣服。很多MM以为穿肥大的衣服能掩饰身材的缺陷，其实，这是欲盖弥彰，穿得像水桶似的更强化了视觉上肥大的感觉。
二：深颜色衣服显瘦。我也有不少的深颜色衣服，但是最近，越来越觉得，这些衣服太沉闷了，而且显得臃肿，不如亮一点的颜色显得人有精神。
三：穿肥肥大大的裤子。其实穿得越肥，越显得肥。不如穿剪裁得当、合体的裤子。

减肥的事情，说简单也简单，说复杂也是相当的复杂，这是一个充满崎岖和挣扎的道路，虽然前途必定光明，但是过程也是相当折磨人的。

从126斤瘦到99斤（确切的说是98到100斤之间，饭前饭后会有两斤的浮动），自己的减肥事业还算比较顺利，虽然不算太辛苦，但是也觉得自己的努力没有白费，也一直努力到现在。减肥真的没什么不可能的，自己一定要努力，减肥永远都是自己的事情，只有下定决心才能成功（而且一定会成功）。当然也要一些好的科学减肥产品， 好像单纯靠自己确实不能这么瘦的。

我的瘦身经验总结一下吧：每天早上起来先喝一大杯喝水（大概有500ML,蜂蜜水最好，不要喝盐水，钠离子太高)，对肠道清清毒，也美容。

减肥瘦身早餐：我是什么营养吃什么，保证一天的营养吧。牛奶和鸡蛋最多。早餐是不会胖人的。

减肥期间上班时候就很忙碌，于是都忘记了减肥的事情，但是到了公司我会泡上一小包花草茶，找找减肥的感觉，也排排毒的。没事情的时候就喝水，有些口渴，也许脂肪在代谢的减肥效果吧。

减肥瘦身中餐：饭前先喝一大杯水，再吃饭，饭量我适当控制的，吃到三分之二，我就不吃了，呵呵，不想吃到很饱才停止，那样肯定就多了。渴了时，继续泡些花草茶来喝喝，中午我不午睡，不知道这个是不是对减肥也有帮助。

减肥瘦身晚餐：饭前同样地先喝一大杯水，为了减肥，我晚餐几乎吃的很少了，都是米汤啊，水果啊，蔬果汁啊，有时还有一小小块甜点，没办法太喜欢了。

晚上9点后我几乎不吃了。这点我终于控制住了，以前都吃宵夜的。

运动我每天都有的，因为每天坐办公室，几乎身体都不动，如果再一天不动，我想神仙都会胖的。不是那种剧烈运动，就是快步走或者做家务的，我妈的眼珠都掉下来的，呵呵太阳从西边出来了~~不过很高兴的。

减肥一天基本上就这样的，没想到2个月真的瘦了接近27斤了。减肥真的是一件相当艰苦的事情，靠的是持之以恒。

老话：坚持就是胜利！

沈香醉墨

小墨其实也不算胖，我觉得我们学生基本都是缺乏运动，一上大学基本都是窝在寝室里，吃了饭就坐下来上网，上一天累死累活还腰酸背痛，运动量基本没有。

我大学就加入了健美操队，每周都要训练，必要的活动每天都彩排，1个多到2个小时练习，满头大汗，还特别舒服。

所以没事的时候我基本就在晚上7点安排一个小时的运动，跳郑多燕的瘦身操后，这个对我们的手臂掰掰肉真的有效，就是跳完了要注意放松不然容易长肌肉。然后跳06版的PUMP IT UP，很不错。还有有的时候不想太动，就挑ZUMBA，主要是扭腰的，活动下腰身。

还有上床就蹬自行车式要蹬个200多个，动作一定要规范，实在累就靠在墙壁上成90°，让我们的双腿消水肿。

小墨一般不主张节食，我也受不了，早饭一定要注意营养，鸡蛋、豆浆、燕麦的谷物不能少，多吃点水果，反正油炸食品薯片什么都不碰，要饿了就吃苹果或者光喝清水。

沈香醉墨

小墨其实也不算胖，我觉得我们学生基本都是缺乏运动，一上大学基本都是窝在寝室里，吃了饭就坐下来上网，上一天累死累活还腰酸背痛，运动量基本没有。

我大学就加入了健美操队，每周都要训练，必要的活动每天都彩排，1个多到2个小时练习，满头大汗，还特别舒服。

所以没事的时候我基本就在晚上7点安排一个小时的运动，跳郑多燕的瘦身操后，这个对我们的手臂掰掰肉真的有效，就是跳完了要注意放松不然容易长肌肉。然后跳06版的PUMP IT UP，很不错。还有有的时候不想太动，就挑ZUMBA，主要是扭腰的，活动下腰身。

还有上床就蹬自行车式要蹬个200多个，动作一定要规范，实在累就靠在墙壁上成90°，让我们的双腿消水肿。

小墨一般不主张节食，我也受不了，早饭一定要注意营养，鸡蛋、豆浆、燕麦的谷物不能少，多吃点水果，反正油炸食品薯片什么都不碰，要饿了就吃苹果或者光喝清水。

沈香醉墨

小墨其实也不算胖，我觉得我们学生基本都是缺乏运动，一上大学基本都是窝在寝室里，吃了饭就坐下来上网，上一天累死累活还腰酸背痛，运动量基本没有。

我大学就加入了健美操队，每周都要训练，必要的活动每天都彩排，1个多到2个小时练习，满头大汗，还特别舒服。

所以没事的时候我基本就在晚上7点安排一个小时的运动，跳郑多燕的瘦身操后，这个对我们的手臂掰掰肉真的有效，就是跳完了要注意放松不然容易长肌肉。然后跳06版的PUMP IT UP，很不错。还有有的时候不想太动，就挑ZUMBA，主要是扭腰的，活动下腰身。

还有上床就蹬自行车式要蹬个200多个，动作一定要规范，实在累就靠在墙壁上成90°，让我们的双腿消水肿。

小墨一般不主张节食，我也受不了，早饭一定要注意营养，鸡蛋、豆浆、燕麦的谷物不能少，多吃点水果，反正油炸食品薯片什么都不碰，要饿了就吃苹果或者光喝清水。

沈香醉墨

小墨其实也不算胖，我觉得我们学生基本都是缺乏运动，一上大学基本都是窝在寝室里，吃了饭就坐下来上网，上一天累死累活还腰酸背痛，运动量基本没有。

我大学就加入了健美操队，每周都要训练，必要的活动每天都彩排，1个多到2个小时练习，满头大汗，还特别舒服。

所以没事的时候我基本就在晚上7点安排一个小时的运动，跳郑多燕的瘦身操后，这个对我们的手臂掰掰肉真的有效，就是跳完了要注意放松不然容易长肌肉。然后跳06版的PUMP IT UP，很不错。还有有的时候不想太动，就挑ZUMBA，主要是扭腰的，活动下腰身。

还有上床就蹬自行车式要蹬个200多个，动作一定要规范，实在累就靠在墙壁上成90°，让我们的双腿消水肿。

小墨一般不主张节食，我也受不了，早饭一定要注意营养，鸡蛋、豆浆、燕麦的谷物不能少，多吃点水果，反正油炸食品薯片什么都不碰，要饿了就吃苹果或者光喝清水。

ssssss24

营养均衡 + 低热量 + 不降低人体的新陈代谢 + 一周体重下降不超过4斤。 　　做到这三个标准，就是健康减肥。人们生活水平的提高，使得很多的人，尤其是爱美的女士，开始匆匆地使用各种减肥药和不健康的针灸等方法来试图遏制自己日益发胖的身体，这样不但容易损害身体以及导致减肥反弹，严重的还有可能减少寿命或者危及生命。更因为减肥药的市场鱼龙混杂，优劣不一，造成了减肥产品市场的混乱，给人们的减肥蒙上了阴影。而随着健康绿色生活理念的流行，越来越多的人都青睐于健康减肥，常见的健康减肥有健康减肥运动，健康饮食减肥等。运动减肥指持之以恒的运动，偶尔的剧烈运动只会加重心脏负担和使肌肉和软组织受损，并且停止运动存在剧烈反弹的问题。健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取，不要进入禁食的误区。

ssssss24

营养均衡 + 低热量 + 不降低人体的新陈代谢 + 一周体重下降不超过4斤。 　　做到这三个标准，就是健康减肥。人们生活水平的提高，使得很多的人，尤其是爱美的女士，开始匆匆地使用各种减肥药和不健康的针灸等方法来试图遏制自己日益发胖的身体，这样不但容易损害身体以及导致减肥反弹，严重的还有可能减少寿命或者危及生命。更因为减肥药的市场鱼龙混杂，优劣不一，造成了减肥产品市场的混乱，给人们的减肥蒙上了阴影。而随着健康绿色生活理念的流行，越来越多的人都青睐于健康减肥，常见的健康减肥有健康减肥运动，健康饮食减肥等。运动减肥指持之以恒的运动，偶尔的剧烈运动只会加重心脏负担和使肌肉和软组织受损，并且停止运动存在剧烈反弹的问题。健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取，不要进入禁食的误区。

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营养均衡 + 低热量 + 不降低人体的新陈代谢 + 一周体重下降不超过4斤。 　　做到这三个标准，就是健康减肥。人们生活水平的提高，使得很多的人，尤其是爱美的女士，开始匆匆地使用各种减肥药和不健康的针灸等方法来试图遏制自己日益发胖的身体，这样不但容易损害身体以及导致减肥反弹，严重的还有可能减少寿命或者危及生命。更因为减肥药的市场鱼龙混杂，优劣不一，造成了减肥产品市场的混乱，给人们的减肥蒙上了阴影。而随着健康绿色生活理念的流行，越来越多的人都青睐于健康减肥，常见的健康减肥有健康减肥运动，健康饮食减肥等。运动减肥指持之以恒的运动，偶尔的剧烈运动只会加重心脏负担和使肌肉和软组织受损，并且停止运动存在剧烈反弹的问题。健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取，不要进入禁食的误区。