秋季皮肤干燥敏感饮食怎么调整好呢？

小嘉子

随着秋季的到来，气候开始变得干燥，人体也随之躁动起来。因此，秋季饮食关键在于“滋润”。秋季皮肤干燥敏感，身体怎么喝水也不够?青春痘浮现，容易便秘?随着秋天的到来，越来越多人收到秋燥的威胁，那么在饮食上我们该怎么进补了。

西红柿玫瑰饮。食材：西红柿，黄瓜，玫瑰花，蜂蜜。做法：(1)西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。(2)将它们搅碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。功效：西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。

菊花大枣枸杞粥。食材：大米，银耳，菊花，金丝枣，枸杞;做法：(1)银耳加清水泡发，摘去根部，撕成小朵。(2)砂锅水开后放入大米、银耳大火煮开，小火继续煮半个小时。(3)放入菊花、无核金丝枣、枸杞，继续煮半个小时。(4)将煮好的粥放凉至六十度以下，放入蜂蜜调匀即可。

功效：菊花是秋天的“花中仙子”。我国食用菊花的历史十分悠久，菊花气味芬芳，可烹制出多种美味佳肴。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。

清炒西葫芦。食材：香蕉西葫芦一根，蒜末，油，盐，鸡精。做法：(1)西葫芦洗净，切成滚刀块。(2)大蒜拍碎切成蒜蓉。(3)炒锅置火上，放油烧至5成热，放入蒜末，爆香，下西葫芦块，爆炒3分钟，加盐、鸡精翻炒均匀即可。

功效：香蕉西葫芦性温、甘、无毒，除含有较丰富的碳水化合物、蛋白质、矿物盐和维生素等营养物质外，还含有瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸、葫芦巴碱等物质，具有促进胰岛素分泌的作用，并能帮助肝、肾功能减弱患者增强肝、肾细胞的再生能力，目前还被广大妇女称之为“最佳美容食品”。