【新闻】快速跳绳别超十分钟

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大洋新闻 时间: 2010-07-25 来源: 广州日报




　　据《中国体育报》报道，跳绳时间长短要因人而异。如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宣。具体运动量根据个人体力淘宝特卖商城瘦腿防晒霜排名第一效果好的睫毛膏什么牌子的螺旋藻好减肥胸部下垂怎么办润唇什么牌子的抗皱紧肤好以及需要量而定。

　　练习前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。

　　开始时慢速，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度。慢速保持在平均每分钟跳60~ 70次；较快的速度保持在平均每分钟140~ 160次。