怎样减轻痛经？痛经怎么调理？

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怎样减轻痛经？痛经怎么调理？

痛经(dysmenorrhea)，是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛，继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛，两种痛经的原因不同。怎样减轻痛经呢?

经期前后听听音乐、看看小说、注意休息、避免剧烈运动都对轻松度过经期有益。平时加强体育锻炼，提高对环境的适应能力和抗病能力，这也是克服痛经的身体基础。在月经来临如何减轻痛经?

1、适当服用一些镇痛、止痛、抗痉孪的药物，如肠溶阿司匹林等，另外中药对解决痛经也是很有效的，通过调理全身生理状况而达到根治痛经的目的，这里给大家推荐一款见效比较快的中药“呵梦园藏红花茶”系列(适用：月经初潮的少女、未婚未育的年轻女性、婚后依然痛经的成年女性和其它原因引起痛经的成年女性等，)，严重的不妨也试一下，我身边的姐妹们都在用，效果不错，可放心使用。

2、痛经怎么调理?很多人不喜欢榴莲的味道，可你知道吗，榴莲营养价值高，不但活血散寒，而且能缓解女性痛经。第一、生吃榴莲：选择榴莲时，一般七八成熟即可，同时榴莲第二、当菜食用：选择较生的榴莲，切成丝拌凉菜。第三.榴莲和骨头一起熬汤：榴莲和骨头一起熬汤，不仅缓解痛经，还可解决各种体寒疾病。

3、尽量不吃生冷辛辣等刺激，在生理期来的时候，可以用热水袋敷着肚子，温水长时间沐浴可缓解痛经，如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。或者可以蜷腿侧躺在床上，以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。适当的缓慢运动，促进血液流通，如瑜伽等运动。与此同时用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。这些都是怎么减轻痛经的方法。

同时还提醒广大的痛经朋友们，在经期的时候要特别的注意饮食，不然会加剧痛经，进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，容易导致痛经、经血过多等症。同时月经期间忌吃田螺等寒性之物。由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

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