嘉人
收藏本版 |订阅 |
搜索
嘉人美妆精英学院 美人经 减肥瘦身 7个小动作减掉你的大肚子
查看: 358|回复: 1
go

7个小动作减掉你的大肚子 [!copy_link!]

跳转到指定楼层
1#
发表于 2012-9-29 17:48:05 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  久坐,不爱运动,还嗜好一点甜食,即使不胖的女性,腹部也难免有一些赘肉。加上接连不断的盛宴,难道我们真的要成为一个名副其实的小腹婆吗?下面教你7个小动作,专门针对腹部顽固脂肪,把它彻底消灭!
  动作1
  站立,双脚分开,屈肘握拳在耳旁,向里回收肘部,左腿向前抬起并屈膝,直到大腿处与地面保持平行,保持5秒钟,收回手臂和大腿,回到初始状态。换侧重复进行20次。
  动作2
  坐在椅子前半的位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。换侧进行,重复动作20次。
  动作3
  坐在椅子上,双脚并拢,上身挺直,右手叉腰,左手上举向右伸展,深吸一口气,挺胸收腹,保持姿势几秒钟,然后还原。换侧进行,重复多次。
  动作4
  俯卧,尽量使腰部及髋骨紧贴地板,调整呼吸,提拉肩胛骨,带动脊柱及臀部向上抬起,右腿向上伸直,与地板垂直,吐气,然后慢慢恢复到俯卧姿势。重复此动作5-10次。
  动作5
  仰卧在地板上,双脚并拢,微微上抬,双手平行向前伸展,与地面保持平行,收腹,同时上半身也抬离地面,深吸一口气,保持5秒钟,回复初始状态。重复多次。
  动作6
  站立,双脚自然分开,双手叉腰,抬起左腿,屈膝,直到与地面保持平行,然后,吸气,抬头,挺胸,收腹,保持该状态5分钟,然后换腿重复动作。
  动作7
  平躺仰卧,脚尖绷直,两手紧紧抱住左膝盖,直起上半身,并斜向上45度伸直左腿,脚尖绷直。正确运用腹部力量,保持身体平衡。调整呼吸,交替弯曲左右腿,重复10次。
分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏 转播转播 鲜花鲜花 鸡蛋鸡蛋
2#
发表于 2012-10-3 13:09:14 | 只看该作者
喝茶就可以拉。NE美白茶效果蛮好的。全身都会白,而且还不反弹。没有副作用呢。呵呵。乐购时尚网http://www.letgogo.com/#r-pgldd有卖呀,可以去看看。ldd
回复 支持 反对

使用道具 举报

‹ 上一主题|下一主题

Archiver|嘉人网

GMT+8, 2025-8-15 18:07 , Processed in 0.022897 second(s), 14 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2010 Comsenz Inc.