养生：女性食疗补血 详解五误区

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　　（天天特价养生）秋季是个进补的好时节，女性在秋季进补对身体有很好的帮助，可并不是所有的进补方式都管用，下面小编就来为大家指出5个常见的秋季食疗进补误区，教你正确的进补方法。
    误区一：单吃生红枣补血
　　红枣含有大量的铁元素，的确对缺铁性贫血有很大的疗效，还可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，如果想达到最佳的补血效果，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是，如果只是靠生吃红枣来补血，不仅效果不明显，还会引起涨气腹泻。生吃时，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气，且容易引起肥胖，建议一个礼拜2到3次即可。
    建议红枣补血食谱：红枣茶
　　功效：既能将补血的功效最佳的发挥，又能避免生吃引起枣皮滞留引起肠胃不适，还能减少涨气。
　　材料：红枣12颗；茶叶8克；红糖适量。
　　做法：将红枣与茶叶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软；把茶叶过虑掉，饮煮好的茶汁即可。
    误区二：补血铁剂或食物多吃无妨
　　补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素，能够及时快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，并非能随意吃。贫血的补铁应该循序而补，不管是食物还是铁剂，一旦一次过量的摄入过多的铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。
　　所以在补血的过程中，我们应该遵循“小量、长期”的原则，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严格遵循医生嘱咐。
    误区三：补血保健品能代替贫血治疗
　　贫血不是一种独立的疾病，不能依靠保健品的补铁来治疗。贫血的症状是先明确是否是缺铁性贫血，缺铁性贫血可以通过补铁来治疗，市面上的保健品虽然含有各种形式的铁，但是含量甚少，只能起到一定的辅导作用，不能代替正规的补铁。
　　误区四：秋季补血只靠铁剂治疗
　　对于已经患有缺铁性贫血的人，要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但是仅仅靠铁剂，停药了很容易就会复发，要彻底摆脱贫血，首先就要从生活饮食习惯开始。要避免挑食厌食，就要在平时生活中增加铁的摄入量，通过食物的补给是做好的方法，能从根源上预防复发。
    建议多食用的补铁食物：
　　肉类：动物肝脏、牛肉、兔肉、桂鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等。
　　蔬菜：黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等。
　　水果：橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等。
    误区五：女性进补多喝牛奶有好处
　　很多人会误以为牛奶营养丰富，对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收，其实事实恰恰相反，牛奶不仅没有帮助人体对铁的吸收，还会起妨碍作用。在食用补铁食物或者补血剂的时候，应尽量避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，否则会降低肠胃道内已有的含铁量。

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   一、黑眼圈分有两种颜色：　　
    一种是青色黑眼圈，通常发生在20岁左右，生活作息不正常的人尤难避免，因其微血管内血液流速缓慢，血液量增多而氧气消耗量提高，缺氧血红素大增的结果，从外表看来，皮肤就出现暗蓝色调。由于眼睛周围较多微血管，因此睡眠不足、眼睛疲劳、压力、贫血等因素，都会造成眼周肌肤淤血及浮肿现象。　　
    另一种是茶色黑眼圈，因黑色素生成与代谢不全而产生。茶黑色眼圈的成因则和年龄增长息息相关，长期日晒造成色素沉淀在眼周，久而久之就会形成挥之不去的黑眼圈。如果长期眼圈发黑，则给人以疲劳，憔悴，衰老的感觉，严重影响容貌美！！！　　
     二、形成黑眼圈的原因　　
      1、遗传体质：患者的眼轮匝肌先天性较肥厚或是眼皮的色素，先天体质就比邻近部位的皮肤色素深暗而量也多，所以显现出暗灰色眼。　　
       2、化妆品色素渗透：常使用化妆品，可能会导致深色素微粒渗透至眼皮内。久而久之就会形成黑眼圈。　　
       3、睡眠不足、过度疲劳：睡眠不足，疲劳过度，使眼睑得不到休息，处于紧张收缩状态，该部位的血流量长时间增加，引起眼圈皮下组织血管充盈，从而导致眼圈淤血，滞留下黯黑的阴影。
              4、静脉曲张：眼窝或眼睑的静脉瘤或静脉曲张以及眼睑长期水肿，也会引起静脉血淤塞。
　　  5、肾气亏损，使两眼缺少精气的滋润，使黑色浮于上，因此眼圈发黑　
    　6、外伤：眼窝或眼睑的挫伤，会引起皮下出血，而形成黑眼圈的外观。　
    　7、久病体弱或大病初愈的人，由于眼周围皮下组织薄弱，皮肤易发生色素沉着，并极易显露在上、下眼睑上，出现一层黑圈。　
   　8、月经不调的女性，如功能性子宫出血、原发性痛经、月经提前、错后、经期过长、经量过大等，均会出现黑眼圈。　　
     
   三、如何消除黑眼圈　
    　由于遗传体质所引起者，则淡然处置﹔或考虑以化妆品来补救。　
     　1、保持充足的睡眠及正确的仰卧睡姿，保障充足的睡眠，促使气血旺盛，容颜焕发。　　
       2、改正不良的饮食习惯，勿摄入过咸的食物和刺激性过大的食物，勿过多抽烟、喝酒。　　
       3、及时治疗所存在的慢性疾病，加强营养，适当补充维他命C、A、E。　　
       4、由于化妆品微粒渗透所引起者，则停用化妆品，或考虑改用其它品质较佳之化妆品。中医黑眼圈的病因病机：中医认为黑眼圈的病因病机主要是脾虚运化失司，湿浊内生，湿聚成痰，上犯眼睑；或劳倦过度，房事不洁，久病体虚，使肾经亏损，眶周失养，黑气上犯；或肝郁气滞，冲任失调，经脉不畅，眶周瘀血而成黑色。   
         
   黑眼圈辩证分型：  
          脾气虚弱型：    眼周深褐晦暗，面色萎黄，头身困重，疲乏无力，口粘无味，食欲不振，失眠多梦，舌淡胖，有齿痕，苔白腻，脉濡缓。      
         肾经亏损型：眼周暗黑，视物昏花，面部皮肤松弛，皱纹较多，齿落发脱,头晕耳鸣，腰膝酸软，性欲降低，舌淡，苔白，脉沉细。     
          气滞血瘀型：眼周青黑，眼睑肿胀，唇甲紫暗，面部皮肤干燥粗糙，急躁易怒，口苦胁痛，舌黯有瘀斑，苔薄，脉弦 涩。   
       四、秦氏针灸消除黑眼圈原理：
   
    通过针灸，刺激眼睛周围的特殊穴道打通经络，疏通气血，调节神经与血管功能，改善眶周血液循环，消除眼周充血肿胀，加速黑色素代谢，从而消除黑眼圈，使眼睛明亮有神-更显气质之美；
   
    黑眼圈是身体整体状况在目周的反映，针灸能调理内脏功能，改善整体的失调，又能直接作用与局部，改善局部的气血运行；
   
    是目前祛除黑眼圈效果最快，最好的方法。
     
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