漂亮的宝宝妈们不得不知的孕后护理常识

dgenben215

生完孩子，妊娠斑，皮肤松弛，体重增加，各种问题久攻没有一点改善，不知道宝宝妈们是如何呵护自己皮肤的呢？
我生完宝宝，保养的还比较好，没有出现什么大问题，怀孕的时候一直有用擦橄榄油，要坚持住，不然肚子会花的，我儿子出生满月后我也有给他往头上擦，因为头上有头皮屑样的脏东东。怀孕的时候闺蜜告诉我要多吃富含维生素C的猕猴桃,番茄,草莓等水果,以及富含维生素B6的奶制品,可以加速斑斑的黑色素分解。哈哈，准备工作一直准备的不错，所以除了体重增加还没有出现什么问题哦！！因为我比较瘦啦，胖点点很快就还原回来了，宝宝两岁了，我基本上恢复了以前的体重！

先上张自己的图图和大家坦诚以待哈！在这里和宝宝妈们交流，狠是得瑟哈！
下面分享一下我找到的孕后护理常识啊，找了很多地方，还有一些是我个人的想法，有很专业的也有很业余的，希望对漂亮的宝宝妈们有作用哦！
生完宝宝，身体流失了大量的营养物质，首先要妈妈补好才会有奶水，我生完宝宝后一直喝胶原蛋白，口服胶原蛋白，有紧致肌肤、提亮肤色的功效，不过要选择一个不含激素的产品，才不会影响宝宝。这个相比吃猪蹄啊、皮冻催奶来的更快一点。
简单介绍下胶原蛋白的作用啦！很多哦！
1、健康养护肌肤
   锁住水分，滋润肌肤
   提亮肤色，美白肌肤
   去黑眼圈，去除眼袋
   收缩毛孔，紧致肌肤
   提高张力，增加弹性
   抑黑色素，去除色斑
   丰满肌肤，抚平皱纹
   修复损伤，延缓衰老
2、丰韵乳房
3、减肥健体
4、美发美甲
5、有助于改善睡眠
6、抗骨质疏松
7、提高免疫力
8、改善关节健康
9、明亮眼睛
当然啦，这个可以作为生完宝宝后的一个长期的保养方案，以前没喝过这个，生完宝宝也是第一次接触这个，营养师推荐吃胶原蛋 *** 。我自己选的德丽斯康的胶原蛋 *** 和Lumi的胶原蛋白饮。宝宝妈们可以自己选择信赖的品牌，不过首选德国和日本的品牌，他们在这方面做的专业一点。

长期的保养不能怠慢，短期的护理更要注意了，总是听老一辈的人说做月子的时候一定要注意，不然落下月子病可就非得在做月子的时候才能根治，要是以后打算不再要宝宝的妈妈们可要好好的照顾自己哦！
那么就从生完宝宝后最近的时间说起吧，需要注意的：
1．产后4~6小时之内一定要解小便，要当任务完成，即使你没有感觉。因为在孕期你的宝宝一直顶着膀胱，一旦宝宝出生，膀胱压力一下减小，它就会毫无知觉地膨胀，等你有感觉想尿尿，却会因为压力太大排不出来，如果一直排不出来就要导尿，会给自己增加不必要的麻烦。
2．恶露产后2周后会越来越少，如果量没有减少，要看医生。
3．伤口顺产都有2公分左右的侧切，一般在左边，所以和孕期相反，要向伤口的另一边，即右侧睡，有助伤口恢复。（剖产没说）
4．屁屁坐浴恶露干净后用开水凉后温度在40~50度，倒在干净的专门用来洗PP盆里，把PP悬在水中，不要坐到底。如果盆大，就把腿分开些，反之盆小的话就把腿并拢。坐20分钟，如果期间水变凉了要加热开水保持温度。并在水中坐提肛，收缩会阴的动作7~8次。据说对痔疮和保持会阴弹性有好处。（我觉得先要把外阴和肛门先洗一下，否则水还是脏的。）
5．产妇房间要通风，至少每天上午9：00左右，太阳出来的时候，下午3~4点。每天至少2次，每次30分钟。通风的时候产妇和婴儿可以换一个房间呆着，或者避风，不要对着风吹。
6．产妇容易出汗，每天要擦身，分四部分进行，上衣脱去左边就擦这半边，擦完后要立即穿上，然后是右半边，左腿，右腿。不可以一下把衣服全脱掉，否则容易着凉。洗澡要等伤口好了才可以，一定是淋浴，室温不能太低。一定要刷牙，不过因为牙龈的问题要用儿童小牙刷（软毛的）。
7．做月子不是躺月子，顺产后6~8小时，剖腹48小时要起来活动，自己小便，走动，注意不要做弯腰的动作，给宝宝换尿布要坐着，否则腰部会有损伤。
8．吃  原则：均衡全面
1）产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的。要吃的是稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨，最多吃河虾面条。
2）产妇一定要吃热的蔬菜.热的水果（放在热水里温一下）
3）所有热性的东西：红枣桂圆，火腿，老母鸡，等等。要在恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净。
4）红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。
5）喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。
9．保护乳房
1）用专用的小毛巾擦乳房，此毛巾的清洁不能用洗衣粉或肥皂，因为你一天要擦多次，肥皂的碱性会对乳头有刺激，多用了容易裂。要用开水烫好后擦乳房。不要用纱布，有毛絮会残留在乳头上，容易堵。擦完后最多用食用油擦一点在乳头上，保护乳晕。
2）小孩吸吮要让他含住大部分乳晕，光吸乳头是吸不出多少的，而且对你的乳头会有伤害，把他小下巴往下轻轻拉一下，让他嘴张大些含住大部分乳晕。
10．顺产2个月，剖腹3个月后才能有性生活，并注意避孕，刚生完小孩再去刮宫对子宫伤害很大，弄不好感染了要切除子宫的。
11.头发医生建议要剪短，因为产后激素水平下降很快，会成把掉发，头发长的话肯定比短发要看起来掉得多。再者，产后7~10天才能洗头，加上大量出汗，头发长捂着肯定难受。产妇头发可以梳，但是要选宽齿的，轻轻地按摩一下头皮。
12．补充一下，乳垫要及时更换，不要等乳垫硬了再换，胸罩也一样，原则是不让有硬的东西刺激乳头，否则容易破。另外擦身是躺在床上，擦的地方露在外面，其余都要盖好被子，保暖是最重要的，产后体虚感冒了不容易恢复。产后避孕只能用套套。

坐月子的时候，妈妈们总是很担心宝宝，总是想抱抱呀，有时候换尿布啊，什么的，宝宝妈们这个时候就不要特别关照宝宝啦，把这样的事情都交给老公或者婆婆吧，因为这样对妈妈可不好哦，下面就来分享坐月子的13条秘诀，为什么不能这样做，看完就知道了！
1.安静休养30-40天
产后最重要的一件事即为“休息”，在这段时间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她做任何家务，不论贫富或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！
2.卧床二周
产后二周内为子宫收缩最快速的时候，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良。产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
3.用正确的方法清洁头皮
要想子宫尽快恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则荷尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头会影响产后恶露的排除，头皮一受凉，子宫的污血会凝结成血块不易排出。
然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮：将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
4.两周内尽量不要洗澡
为了避免受凉，产后两周尽量不要洗澡，但应该用正确的方法擦澡。可以将茶水（即将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐与药用酒精混合后，来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
5.不可吹风，不论是热风或冷风
产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
6.室温维持在25-28摄氏度
产妇要有舒适的环境，夏天太过炎热需开空调，让室温维持在25-28摄氏度之间，但却要注意不可以吹到风，而且产妇要穿长裤、长袖衣，并且穿袜子。
7.不可抱小孩
产后全身的机能均在迅速的恢复中，所以不可提重物、不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。
8.侧躺喂奶
至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸好，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。
9.关于母奶每一个女人于生产完后，一定都会分泌母奶，最好在产后的6个月中都能充分授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。如果奶水清淡或不足，可从产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行“按电铃”（刺激乳头）的功课：
产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。
刺激乳头的方法有三种：让刚出生的婴儿吸、使用吸奶器、请新手爸爸协助以便控制吸力。每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。
10.不可替小孩洗澡前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来。
11.不可流泪
女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。
12.少看电视及书报杂志
产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。

生完宝宝的妈妈们，照顾小宝宝的闲暇之余也不要忘了打理自己啊，没有丑女人，只有懒女人，生完宝宝的妈妈拥有了女人的魅力，也会带来一些孕后问题，非但不能拿消极的态度去对待，还要保持良好的心态，这样才能美美的！

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