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嘉人美妆精英学院 美人经 减肥瘦身 合理健康的减肥办法就是——!
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合理健康的减肥办法就是——! [!copy_link!]

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发表于 2012-9-7 18:10:54 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
合理健康的减肥办法就是——!
第一,运动。1.瘦小肚子—就是每天晚上做仰卧起坐,一次性做50个,中间尽量做到不要停。然后用手转圈地揉肚子,为的是减轻酸痛感,而且避免长肌肉。2.瘦大腿,小腿—侧身躺在床上,侧抬腿,尽量绷直向上抬,左右腿各做50个。然后运动完后由下向上推摸腿。如果想效果明显可以买一些精油进行由下向上推摸。最最重要的是坚持,如果今天做,明天不做,那么就会前功尽弃的。
第二,饮食。饮食方面尽量做到控制也要做到按时。不要有一顿无一顿的,三餐必须尽量做到按时吃。早餐可以晚吃但是要吃好不可吃多,比如9点左右。吃完之后可以吃一些蔬菜水果,比如黄瓜,苹果。午餐可以多吃一些。晚餐必须做到少吃,尽量不要吃细粮,吃些粗粮。这样下来坚持一个月,看看效果,既能减肥身材,又能合理安排膳食,既能获得健康,又能获得瘦身效果。
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发表于 2012-9-8 21:30:55 | 只看该作者


不错!





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发表于 2012-9-16 12:49:16 | 只看该作者

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