养生谨记饭后“6不急”

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　　正餐吃太饱,一般人都会吃水果消化或者松裤带,其实这些做法都是错误的.在生活中,我们以为饭后该做的事情其实存在很多的误区.那么,饭后有哪些是不能急做的呢?下面是饭后不能急于做6个常识:

　　一、不急于洗澡

　　饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱.

　　二、不急于上床

　　俗话说:"饭后躺上躺,不长半斤长四两."饭后立即上床容易发胖.中医专家告诫人们,饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉.哪怕是午睡时间也应如此.

　　三、不急于吃水果

　　饭后1只果被奉为金科玉律,但医学专家却提出了异议.因食物进入胃里需长达1-2小时的消化过程,才被慢慢排入小肠.餐后即食水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱.

　　四、不急于散步

　　饭后"百步走",会因运动量增加,而影响消化对营养物质的消化吸收.特别是老年人,心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压下降等现象.

　　五、不急于吸烟

　　饭后吸烟的危害比平时大10倍.这是由于进食后的消化道血液循环量增多,致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管.

　　六、不急于饮茶

　　茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁质白丢失.如将饮茶安排在餐后1小时就无此弊端了.