学会正确减肥 不然会越减越胖的哦!

孤单心事

　　很多的朋友总是在不断的抱怨，说自己完全是按照减肥步骤来做的，为什么反而会越减越肥呢，根据分析，我们得出一个答案，就是你一定是走进了减肥的误区了，所以导致越减越肥的状态，那么哪些减肥误区会让你越减越肥呢：

　　紊乱现象1：早晨没有食欲，不想吃东西，而中午就会暴饮暴食!
　　原因：你虽然已经醒了，可是你的新陈代谢功能还在打着哈欠。经常不吃早饭的人新陈代谢功能总是处于半兴奋的状态，不利于体内的热量燃烧，这就是为什么少吃一餐还会发胖的道理。
　　第二滴润滑剂：制定一个早餐计划。从一杯牛奶或是鲜果汁开始，逐渐增加到一碗全麦麦片，一个煎鸡蛋，一片果酱面包。如果你总是想不起来吃这些简单的早餐，那就在门上贴张纸条提醒自己。相信我，坚持一个月，吃早餐的习惯一定可以养成。
　　紊乱现象2：我就是想吃，时时刻刻都想吃，胃口大得像一头牛，怎么办?
　　原因：你的饮食中缺乏足够的脂肪和蛋白质，对每一卡路里的斤斤计较导致了体内营养欠缺，原本想控制食欲，却愈发渴望吃东西。睡眠的缺乏也可能令你感到饥饿或是胃口大开
　　第一滴润滑剂：首先，应该从不饱和脂肪中多摄取20%～30%卡路里的热量。这并不难做到，只要在炒菜时多加入一些花生油或菜籽油就可以了。这样饭后还可以来杯鸡尾普洱大肚子茶，因为该茶会在生普与熟普调配作用下将减肥速度迅速提升12倍，充分达到减肥的效果。所以想减肥饭后来一杯鸡尾普洱茶也是相当不错的。
　　紊乱现象3：一到下午4点，肚子准时发起“抗议”，吃东西的欲望挡都挡不住!
　　原因：不要太自责，这属于正常现象。在午餐后3小时左右，身体的确需要再次补充能量，食欲生物钟就会响了。
　　第三滴润滑剂：吃零食——但是要吃得健康。水果就是非常适合在这一时刻摄入的食物。另外，为了抵抗“下午三点情绪”，具有提神效用的咖啡和红茶也可以在选择的范围之内。如果你已经饿得眼冒金星了，就赶紧去吃一碗小馄饨或是意大利面条，对了，别忘了加些蔬菜进去。

364061683